膝盖内扣应该怎么解决

scyclohexyl · 发表于 2024-8-6 00:44:30

翻看打球录像，发现自己做启动步还有步伐的时候膝盖都会往里扣，形成x型腿的样子，想问一下各位林李怎样去改正

掌心感 · 发表于 2024-8-6 01:24:45

内扣还是外翻？内扣就克制习惯性的胫骨外旋，纠正足弓问题，多拉伸打开髋关节活动度，培养个好的习惯。外翻的话就得找大夫了

仁者无敌咯 · 发表于 2024-8-6 01:29:17

你的股内侧肌、腿外展肌这些可能不够强，你可以练练负重弓步走

scyclohexyl · 发表于 2024-8-6 09:10:03

仁者无敌咯发表于 2024-08-06 01:29
你的股内侧肌、腿外展肌这些可能不够强，你可以练练负重弓步走

好的，这就多练练

天空的风影 · 发表于 2024-8-6 12:53:15

很大程度上是臀力量不足，或者没有对应发力习惯
内扣适合起跳不利于移动

scyclohexyl · 发表于 2024-8-6 13:04:05

谢谢各位林李指导

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