拉伸

开摩托创死你 · 发表于 2024-8-6 14:27:30

打完球有什么有效拉伸背部和肩胛的动作吗

掌心感 · 发表于 2024-8-6 15:09:03

泡沫轴滚一滚

仁者无敌咯 · 发表于 2024-8-6 18:56:13

可以用泡沫轴按摩放松

舍得8278 · 发表于 2024-8-7 11:05:11

找到墙角或者旗杆之类的，右手向上伸直抓住或者扶住，尽量向上伸展。然后把左侧的腿向后弯曲，左手搬主脚面，这样静止拉伸30秒，然后换腿，重复以上动作，就可以了。大概如下图所示

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