怎么提高身体控能力和球速

可爱可达鸭

声明：原创文章发自中羽在线，转载请保留出处和作者！

球龄两年，出球动作还是很僵硬，特别手指手腕容易紧，球速不够

仁者无敌咯

可以练练侧平举和俯身飞鸟

来自安卓APP客户端

可爱可达鸭

仁者无敌咯 发表于 2024-08-13 16:27
可以练练侧平举和俯身飞鸟

加强肩部耐力么

来自苹果APP客户端

仁者无敌咯

可爱可达鸭 发表于 2024-08-13 16:33
加强肩部耐力么

中束和后束是架拍的主要力量，加强这部分可以让你架拍更轻松更快更深。
同时也可以开发一下大臂外旋的的活动度，可以提升大臂挥动的舒适区范围

来自安卓APP客户端

3117

慢慢来，不要着急。

来自安卓APP客户端

天空的风影

是不是过分在意握拍正确性而限制了握拍的合理调整

来自安卓APP客户端

可愛小惡魔

你还是靠的小臂发力，当然僵硬了

仰视中

身体天生的协调能力。慢慢练吧。越放松，发力会越集中。

来自安卓APP客户端

8221328

这个是你教练的责任。如果就是这样发发，没针对调整。教练水平不行。

watsonchan

练身比练手腕/手指难多了...

手腕/手指....练'千斤卷',就基本上能解决力量不够和紧的问题.而且不论入门至到高手级.都适合练...

身体控制...没法了.只能练核心力量了...平板支撑是基础入门了...!

gjx881106

这个问题问得好，哈哈哈

fengzw

练武不练功，到头一场空。除了练技术还要核心力量练习，具体上网搜陈金老师的跟练视频

喜欢杀球的人

首先你要记住，动作僵硬往往伴随的一个问题就是发力不顺畅，就是你习惯用一个部位去进行发力，其他部位参与发力过程中较小，所以你的这个位置活动幅度就较大，身体就僵硬比如抡大臂发力，这个发力动作非常大，大的地方在大臂，所以你就可以理解为哪个地方动作大，哪里参与发力的过程就越多，建议你现在不要进行多球训练，你需要找发力的感觉，日常可以进行正手空挥，高框架进行架拍，然后慢引快挥，引拍过程中要慢，挥拍速度要快，挥多了，你就能感受到大臂在进行框架固定的一瞬间，带动小臂引拍，肘被带至最高点的时候，再把小臂送出去的感觉，这里要注意，肘不是刻意去抬的，肘是由引拍带动出去的

来自安卓APP客户端