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手腕疼求讲解

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发布时间: 2024-9-1 01:28

正文摘要:

各位林李大神请问为什么每次打羽毛球打了一周就会疼2-3天然后就恢复了然后每次打完球基本上都是连续第五天才开始疼,本人也有内旋但是不知道为什么手腕就疼

回复

禅修.竹柳 发表于 2024-9-10 01:51:51
很黄很暴力 发表于 2024-09-09 22:16
一般打球的出现手腕损伤,无非是球拍太重手腕负担太大,或是习惯性闪腕(压腕)鞭打暴击,造成鞘健炎或手腕周肌肉轻微拉伤等无菌性炎症,长期未痊愈又反复拉扯拉伤,
修正或敷衍方法,
器材:要么换挥重小的球拍,要么换中杆软挥重小的球拍,要么顺便也把磅数降低2到3磅。。
腕力:搞个腕力器,或哑铃,多练手腕,多练俯卧撑,三五年功夫或可成功,发力:该动作比较难,除非有莫大毅力,带上护腕固定手腕,慢慢去感受领悟鞭打的真谛,别看专业的也经常闪腕压腕啥事么有,要知道人家从小到大耐至平时都是没事拿哑铃绕8字旋转的
辅助:多备一些酸痛膏冷敷热敷的或药油黄道益狮马龙,打球前先揉一揉,打完球又搓一搓,痛并快乐着,也就不用去改什么器材发力 ,接着快乐接着舞

感谢
金丹 发表于 2024-9-9 22:22:39
杀球时是不是总想着杀的尖一些?
很黄很暴力 发表于 2024-9-9 22:16:17
一般打球的出现手腕损伤,无非是球拍太重手腕负担太大,或是习惯性闪腕(压腕)鞭打暴击,造成鞘健炎或手腕周肌肉轻微拉伤等无菌性炎症,长期未痊愈又反复拉扯拉伤,
修正或敷衍方法,
器材:要么换挥重小的球拍,要么换中杆软挥重小的球拍,要么顺便也把磅数降低2到3磅。。
腕力:搞个腕力器,或哑铃,多练手腕,多练俯卧撑,三五年功夫或可成功,发力:该动作比较难,除非有莫大毅力,带上护腕固定手腕,慢慢去感受领悟鞭打的真谛,别看专业的也经常闪腕压腕啥事么有,要知道人家从小到大耐至平时都是没事拿哑铃绕8字旋转的
辅助:多备一些酸痛膏冷敷热敷的或药油黄道益狮马龙,打球前先揉一揉,打完球又搓一搓,痛并快乐着,也就不用去改什么器材发力 ,接着快乐接着舞
张铭楷 发表于 2024-9-9 21:46:21
带个护腕会好点吧
禅修.竹柳 发表于 2024-9-9 02:14:24
仁者无敌咯 发表于 2024-09-05 10:09
哥们剪指甲剪的有点狠啊,甲床萎缩挺厉害

吭的
仁者无敌咯 发表于 2024-9-5 10:09:01
哥们剪指甲剪的有点狠啊,甲床萎缩挺厉害
禅修.竹柳 发表于 2024-9-1 16:04:55
VTribez 发表于 2024-09-01 09:54
手有隐疾?还是有些动作不规范?

我也不知道所以就是一直疼了缓好了打
年少太轻狂 发表于 2024-9-1 13:26:04
可能不经意间压腕了,可以录视频看一下,或者让朋友看一下
VTribez 发表于 2024-9-1 09:54:01
手有隐疾?还是有些动作不规范?
仁者无敌咯 发表于 2024-9-1 04:56:58
禅修.竹柳 发表于 2024-09-01 03:30
可是我已经很长时间这样了就是疼5天缓2天然后继续循环

参考七楼
禅修.竹柳 发表于 2024-9-1 03:30:18
仁者无敌咯 发表于 2024-09-01 03:13
如果家里有哑铃的话,可以用哑铃,没有的话可以用一个水桶装水作为负重,然后配合一条皮带或者一条毛巾做我说的那几个训练

可是我已经很长时间这样了就是疼5天缓2天然后继续循环
仁者无敌咯 发表于 2024-9-1 03:13:32
如果家里有哑铃的话,可以用哑铃,没有的话可以用一个水桶装水作为负重,然后配合一条皮带或者一条毛巾做我说的那几个训练
仁者无敌咯 发表于 2024-9-1 03:12:16
比如说负重腕屈和负重腕伸,负重旋前旋后,负重桡偏
仁者无敌咯 发表于 2024-9-1 03:11:06
禅修.竹柳 发表于 2024-09-01 02:34
就是恢复以后拧毛巾不疼

那可能没有大事。你可以试试暂时停一两个星期别打球,然后做一些锻炼手腕的训练
禅修.竹柳 发表于 2024-9-1 02:34:03
仁者无敌咯 发表于 2024-09-01 02:15
疼痛恢复之后拧毛巾会痛吗?

就是恢复以后拧毛巾不疼
禅修.竹柳 发表于 2024-9-1 02:33:23
仁者无敌咯 发表于 2024-09-01 02:15
疼痛恢复之后拧毛巾会痛吗?

恢复了不疼了
禅修.竹柳 发表于 2024-9-1 02:32:52
仁者无敌咯 发表于 2024-09-01 02:15
疼痛恢复之后拧毛巾会痛吗?


仁者无敌咯 发表于 2024-9-1 02:15:57
可能只是腕关节承受能力不够强,练练腕力就好了
仁者无敌咯 发表于 2024-9-1 02:15:38
疼痛恢复之后拧毛巾会痛吗?
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