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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 技术交流 › 家里练练基本功

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查看: 1420|回复: 12

[新手入门] 家里练练基本功

楼主| 发表于 2024-9-2 19:04:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

想在家里练练基本功，在淘宝上看了一下，眼花缭乱，请大神们指点一下，要买什么装备，要怎么练？

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去乐淘看看球友都关注啥装备近期球友关注的宝贝

仁者无敌咯

发表于 2024-9-2 19:19:12

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我个人觉得一个阻力拍套就够了，剩下可以买点哑铃片

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楼主| 发表于 2024-9-2 19:28:27

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仁者无敌咯发表于 2024-09-02 19:19
我个人觉得一个阻力拍套就够了，剩下可以买点哑铃片

要怎么练习？

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仁者无敌咯

发表于 2024-9-2 21:44:03

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小梁k 发表于 2024-09-02 19:28
要怎么练习？

阻力套可以在挥拍练习的时候用，而且你挥的速度越快，阻力越大，他对你的手指手腕力量有非常好的锻炼效果
本帖最后由仁者无敌咯于 2024-9-2 21:47 编辑

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仁者无敌咯

发表于 2024-9-2 21:47:00

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小梁k 发表于 2024-09-02 19:28
要怎么练习？

如果买哑铃片的话，推荐可以再买点小朋友用的爬爬垫，拿来当做减震垫。
哑铃片可以买带有把手的，这样可以单独拿片子做一些练习

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发表于 2024-9-2 22:48:34

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仁者无敌咯发表于 2024-09-02 21:47
如果买哑铃片的话，推荐可以再买点小朋友用的爬爬垫，拿来当做减震垫。
哑铃片可以买带有把手的，这样可以单独拿片子做一些练习

很专业的指导

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发表于 2024-9-3 06:44:24

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都不需要。一个粘钩，一条红领巾足够了。
找个合适的地方挂起来就好了。

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发表于 2024-9-3 09:25:14 | 显示全部楼层

找一面不扰民的墙，抽墙

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餃給我處理餃給我處理当前离线积分 589 经验精华金币注册时间 2024-5-17 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2024-9-3 11:08:48 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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发表于 2024-9-6 00:15:42

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这些没啥用，多抽墙，练练身体素质就行了

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发表于 2024-9-6 00:16:29

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特别是核心力量，最近我拿那个扇子扇风，可以有意识的利用（只用）小臂内外旋，这个也可以练基础

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发表于 2024-9-6 01:05:58

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练习用半瓶矿泉水(2块钱那种农夫山泉或者怡宝之类的就可以了)就可以了，就练习倒水的动作(内旋发力)

然后慢慢举过头顶练习。有水声响发力就是对的，没有水响就说明你在抡大臂，是不对的。网上都有类似视频，你可以认真观摩下，经济又有效

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楼主| 发表于 2024-9-6 11:21:07

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潘小胖发表于 2024-09-06 01:05
练习用半瓶矿泉水(2块钱那种农夫山泉或者怡宝之类的就可以了)就可以了，就练习倒水的动作(内旋发力)然后慢慢举过头顶练习。有水声响发力就是对的，没有水响就说明你在抡大臂，是不对的。网上都有类似视频，你可以认真观摩下，经济又有效

谢谢指导

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