个人总结的一些小白入门阶段的心得

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阶段一：架拍
      要点：挺胸，背微夹，手肘抬高，接近肩膀，双肩放松，着力点在两个手肘，非持拍手的手肘，略高于持拍手的手肘。
      合格标准：随时能架拍且姿势正确。
阶段二：挥拍
      要点：手肘着力，先动，先沉非持拍手手肘，后抬持拍手手肘。拧胯，转身，持拍手手肘抬高至少超过肩膀，肩膀放松不发力。
      合格标准：整个挥拍动作流畅不卡顿，每个关节（腰、肩、肘、腕、指）没有别扭的感觉。
阶段三：击球
      要点：不是单纯的打中球，而是要在正确的架拍、挥拍的姿势下，打中球。架拍挥拍优先级，高于打中。可以通过腰腹，小臂进行微调找球。
      合格标准：在正确架拍挥拍的姿势下，用球拍正面击中球（不需要发力打远），就已经合格。
阶段四：发力
      要点：用力的时机很重要，架拍、挥拍这两个最初阶段时，身体是基本不用力的，身体在这时用的力气，只为保住整个过程的姿势正确，并不需要过多用力，肌肉与关节基本处于放松状态。发力的时间点，在于球拍马上要击中球的瞬间，全身关节肌肉绷紧发力，击中球后立马放松，实现松》紧》松的发力。
      合格标准：实现松》紧》松，并且整个动作不变形，球拍正面击中球。