身体还有哪里没练到？一贴精华汇集，别无所求

verygoods · 发表于 2013-4-5 16:42:23

内容目录：
8分钟腹肌锻炼一
8分钟腹肌锻炼二
8分钟腹肌锻炼三
胸肌锻炼
核心肌力训练
零器械健身法之腰腹力量训练
零器械健身法之腰腹力量训练
田径基本技巧协调性训练
零器械健身法之上肢力量训练
零器械健身法之下肢力量训练
肌肉与健身系统训练之腰腹训练
简单的墙式爆发力训练
UFC冠军GSP 腹部力量和核心调节
肱二头肌教程
臀部肌肉练* - 仰卧臀上挺
[高级胸部训练]跳推俯卧撑 - 标准动作与呼吸三维演示
高架俯卧撑，标准动作与呼吸三维演示
斯巴达俯卧撑
肩部力量、灵活性的核心力量
腿部肌肉的锻炼
背部肌肉锻炼视频集……包括：
练*下背部肌肉 - 拉伸腰肌
圈子健身演示身体各个部位训练动作之下背部
下背部常规拉伸，伸展腰部僵硬
锻炼腰背部（简单到高级）-这是下背部的练*
猫式伸展缓解下背部不适 “Cat” Stretch to Relieve Back Pain
Pull Up Exercise背部锻炼、动画带显示肌肉
山羊起坐，锻炼下背部肌肉
背部肌肉锻炼法
稳定核心和下背部力量－拉伸运动

腰部伸展反击(抵抗)坐骨神经疼痛和僵硬
腿部训练精华合集,包括：

腿部训练动作指导-国际健美冠军李衡敏

家庭腿部训练

腿部速度耐力训练教学

5项腿部增强练*

著名体能教练Ryan详解腿部力量训练

空手道腿部柔韧训练

MFT28 腿部训练

刘兴刚腿部训练

腿法柔韧训练之秘

8分钟腹肌锻炼一
http://www.tudou.com/l/ULbC32_pq9U/&rpid=75134909&resourceId=75134909_04_05_99&iid=58779953/v.swf

8分钟腹肌锻炼二
http://www.tudou.com/l/ULbC32_pq9U/&rpid=75134909&resourceId=75134909_04_05_99&iid=58785915/v.swf

8分钟腹肌锻炼三
http://www.tudou.com/l/ULbC32_pq9U/&rpid=75134909&resourceId=75134909_04_05_99&iid=83114162/v.swf

胸肌锻炼
http://www.tudou.com/v/Y-WQd0PPGFY/&rpid=75134909&resourceId=75134909_04_05_99/v.swf

核心肌力训练
http://www.tudou.com/v/2rYy_l6LvIc/&rpid=75134909&resourceId=75134909_04_05_99/v.swf

零器械健身法之腰腹力量训练
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零器械健身法之腰腹力量训练
http://player.youku.com/player.php/sid/XMzQ0MDI4OTIw/v.swf
田径基本技巧协调性训练
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQ5NDA0Mjk2/v.swf
零器械健身法之上肢力量训练
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDA3NTkwNjA0/v.swf
零器械健身法之下肢力量训练
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDA3Njc5NDk2/v.swf
肌肉与健身系统训练之腰腹训练
http://player.youku.com/player.php/sid/XMzQ1NzI1NDYw/v.swf
简单的墙式爆发力训练
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDc5NTQxNzg0/v.swf
UFC冠军GSP 腹部力量和核心调节
http://player.ku6.com/refer/yaoNUpthMnaJI1vNCdmq_Q../v.swf
肱二头肌教程
http://www.tudou.com/v/255AR5E0zWM/&rpid=75134909&resourceId=75134909_04_05_99/v.swf
臀部肌肉练* - 仰卧臀上挺
http://www.tudou.com/v/P1s_I4-LiFo/&rpid=75134909&resourceId=75134909_04_05_99/v.swf
[高级胸部训练]跳推俯卧撑 - 标准动作与呼吸三维演示
http://www.tudou.com/v/_p6bPv56l_o/&rpid=75134909&resourceId=75134909_04_05_99/v.swf
高架俯卧撑，标准动作与呼吸三维演示
http://www.tudou.com/v/r2wKuoufXiA/&rpid=75134909&resourceId=75134909_04_05_99/v.swf
斯巴达俯卧撑
http://www.tudou.com/v/7us-baAN8e4/&rpid=75134909&resourceId=75134909_04_05_99/v.swf

肩部力量、灵活性的核心力量
http://www.tudou.com/v/HhEjDZwiQf0/&rpid=75134909&resourceId=75134909_04_05_99/v.swf
腿部肌肉的锻炼
http://www.tudou.com/v/I-ZxgqjRjPQ/&rpid=75134909&resourceId=75134909_04_05_99/v.swf

练*下背部肌肉 - 拉伸腰肌
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圈子健身演示身体各个部位训练动作之下背部
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDg5NjM1OTIw/v.swf

下背部常规拉伸，伸展腰部僵硬
http://player.youku.com/player.php/sid/XNTIxNjczMjQw/v.swf

锻炼腰背部（简单到高级）-这是下背部的练*
http://player.youku.com/player.php/sid/XNTIxODgzNTEy/v.swf

猫式伸展缓解下背部不适 “Cat” Stretch to Relieve Back Pain
http://player.youku.com/player.php/sid/XNTA4OTQ3NzY4/v.swf

Pull Up Exercise背部锻炼、动画带显示肌肉
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTYwNjAyMTA4/v.swf

山羊起坐，锻炼下背部肌肉
http://player.youku.com/player.php/sid/XMzU3MjY5Mjcy/v.swf

背部肌肉锻炼法
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjUxODkwNzY4/v.swf

稳定核心和下背部力量－拉伸运动
http://player.youku.com/player.php/sid/XNTM4MzAyMTU2/v.swf

腰部伸展反击(抵抗)坐骨神经疼痛和僵硬
http://player.youku.com/player.php/sid/XNTIyMDUxODQ4/v.swf
腿部训练动作指导-国际健美冠军李衡敏
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjc1NzU2NDU2/v.swf
家庭腿部训练
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjQxMjI2NjI0/v.swf
腿部速度耐力训练教学
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjYwNzczODY4/v.swf
5项腿部增强练*
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDk4NjMyNzk2/v.swf
著名体能教练Ryan详解腿部力量训练
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDk4MjI2MTU2/v.swf
空手道腿部柔韧训练
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTkyMjIzMzgw/v.swf
MFT28 腿部训练
http://player.youku.com/player.php/sid/XNTE1MzE2MzQw/v.swf
刘兴刚腿部训练
http://player.youku.com/player.php/sid/XNTE5Mjc1MzE2/v.swf
腿法柔韧训练之秘
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTk1NTU5MjQ4/v.swf

本帖最后由 verygoods 于 2013-4-7 01:42 编辑

小而强大 · 发表于 2013-4-5 16:58:56

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大白兔奶糖 · 发表于 2013-4-5 17:45:11

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蓝斯洛 · 发表于 2013-4-5 18:00:25

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Leslie · 发表于 2013-4-5 18:36:26

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55101712 · 发表于 2013-4-5 20:28:55

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snagon · 发表于 2013-4-5 21:02:33

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verygoods · 发表于 2013-4-5 21:47:40

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doudouxiong · 发表于 2013-4-5 22:30:41

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不明觉厉 · 发表于 2013-4-5 22:38:15

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bruceli · 发表于 2013-4-5 23:01:03

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enigmafeng · 发表于 2013-4-5 23:27:42

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gbadna2 · 发表于 2013-4-6 00:05:54

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snagon · 发表于 2013-4-6 07:33:14

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vjf · 发表于 2013-4-6 11:11:26

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ywtthn · 发表于 2013-4-6 11:39:16

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xxysf · 发表于 2013-4-6 15:03:03

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中羽殿下 · 发表于 2013-4-6 16:47:03

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eric_yao · 发表于 2013-4-6 21:45:24

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james16 · 发表于 2013-4-6 22:07:13

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