跳绳双摇突破110个每分钟

百学无一成 · 发表于 2024-10-3 23:13:42

跳绳双摇突破110个每分钟，而且有两次连续1分钟不断绳，已经初步体会到重心与绳子联动的轻松愉悦了，也不知道是羽毛球教会了跳绳，还是跳绳教会了羽毛球发力，羽毛球发力也获得了稳定的长足进步。抑或相辅相成，互相促进吧。
今天搜了一下国家羽毛球队体测要求，单打双摇要求1500个每18分钟，双打选手要求1500个每18.5分钟，平均每分钟80多个。尽管坚持不了那么久，但是局部瞬时节奏已经跟得上专业队员了，对自己来说是巨大的进步和鼓舞。

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几帧从前 · 发表于 2024-10-4 00:42:01

厉害，我跳双摇就是直接蛮力硬干，始终找不到发巧力的点，跳十来个就力竭了

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百学无一成 · 发表于 2024-10-4 09:20:56

几帧从前发表于 2024-10-04 00:42
厉害，我跳双摇就是直接蛮力硬干，始终找不到发巧力的点，跳十来个就力竭了

主要是手酸胳膊酸吧，这就是手臂摇绳，等找到身体摇绳的节奏就舒服了，理论上只要能跳的动，就能一直跳。

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【上善若水】 · 发表于 2024-10-4 11:03:50

我感觉一直没双摇成功过！！！！

皮特盖 · 发表于 2024-10-4 21:00:38

不错

doshixin · 发表于 2024-10-4 22:00:19

不错

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天堂LOST · 发表于 2024-10-4 23:18:28

加油，下一步就是2分钟连跳了

百学无一成 · 发表于 2024-10-4 23:30:55

天堂LOST 发表于 2024-10-04 23:18
加油，下一步就是2分钟连跳了

一直停留在探索身体与绳索，下一步可能得改善一下脚踝与弹跳，才能突破了。

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yaoshunsen · 发表于 2024-10-28 03:51:41

百学无一成发表于 2024-10-04 09:20
主要是手酸胳膊酸吧，这就是手臂摇绳，等找到身体摇绳的节奏就舒服了，理论上只要能跳的动，就能一直跳。

请问下身体摇绳子怎么练。我最多五十个手臂就酸受不了了，怎么解决呢

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wnyh · 发表于 2024-10-28 14:20:21

请问双摇主要锻炼羽毛球里面的哪些技术能力？
体能？协调性？

hl5260707 · 发表于 2024-10-28 17:52:11

wnyh 发表于 2024-10-28 14:20
请问双摇主要锻炼羽毛球里面的哪些技术能力？
体能？协调性？

练协调性，爆发力、踝关节以及腿部力量等等。

hl5260707 · 发表于 2024-10-28 17:53:42

110个/分钟已经很强的了。

SUNJIX · 发表于 2024-10-31 08:52:25

双飞心中永远的痛 18年的时候就是跳双飞从不会到能跳起来到能连续跳十几个膝盖开始有不舒服没有在意，在一次打球的时候无球状态下膝盖突然就崩了

百学无一成 · 发表于 2024-11-5 08:54:29

SUNJIX 发表于 2024-10-31 08:52
双飞心中永远的痛 18年的时候就是跳双飞从不会到能跳起来到能连续跳十几个膝盖开始有不舒服没有在意 ...

成年人最容易受伤的时候就是三四十岁，身体技能下降，但肌肉记忆停留在二十多岁，很容易就超负荷了。

adriangg · 发表于 2024-11-5 16:17:51

wnyh 发表于 2024-10-28 14:20
请问双摇主要锻炼羽毛球里面的哪些技术能力？
体能？协调性？

锻炼协调性，爆发力，手腕力量，跳杀能力。

adriangg · 发表于 2024-11-5 16:22:44

这身体素质，绝对是刚刚的！
双摇一分钟跳110，体能是没问题了，跳杀也是可以手到擒来，
厉害了！！！
我是把双摇当体能训练。平时一次跳100个就到体能极限了。
偶有一次，赛前，跳到了157个，创了人生巅峰。当然比赛成绩也不错。

百学无一成 · 发表于 2024-11-6 10:25:37

adriangg 发表于 2024-11-5 16:22
这身体素质，绝对是刚刚的！
双摇一分钟跳110，体能是没问题了，跳杀也是可以手到擒来，
厉害了！！！

体能和协调性双提升，昨天也一次跳到150个了，协调性提高后，跳起来就轻松多了，感觉一次100个是道坎，过了这个坎就又是一番风景。

潘冬子 · 发表于 2024-11-29 22:06:21

楼主考虑建个双摇的群么
杨晨大神说，1分钟能到100个，已经是跳杀高手，业余里随便杀。
楼主能从双摇中感受到羽毛球发力更好了吗？

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百学无一成 · 发表于 2024-12-2 11:53:19

潘冬子发表于 2024-11-29 22:06
楼主考虑建个双摇的群么
杨晨大神说，1分钟能到100个，已经是跳杀高手，业余里随便杀。
楼主能从双摇中感受 ...

可能是不是反过来，能跳杀的，双摇大概率能跳100个，算是个身体条件之一吧，因为我杀球还菜的很。不过身体确实感觉会轻巧很多，总的说是有帮助的。

潘冬子 · 发表于 2024-12-3 11:23:30

百学无一成发表于 2024-12-02 11:53
可能是不是反过来，能跳杀的，双摇大概率能跳100个，算是个身体条件之一吧，因为我杀球还菜的很。不过身体确实感觉会轻巧很多，总的说是有帮助的。

这个不是反过来的。我身边就见过2个跳杀高手，不练双摇，只能跳二三十个

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