这几天连续打球后脚后跟疼

wy爱 · 发表于 2024-10-4 21:20:44

如题，请教各位林李有遇到过这样的问题吗？

wy爱 · 发表于 2024-10-4 21:27:27

是持拍手对应的脚后跟疼

NanKe · 发表于 2024-10-4 21:30:00

我也是

wanglin406 · 发表于 2024-10-4 21:35:04

足底筋膜炎的前兆

doshixin · 发表于 2024-10-4 21:52:48

冷敷，膏药，休息

wy爱 · 发表于 2024-10-4 22:06:59

谢谢各位林李

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-4 22:12:03

是脚底，还是跟腱部位？

可愛小惡魔 · 发表于 2024-10-4 23:10:21

提醒你该休息了。哪怕是年青人，都不能过度消耗身体。

freewanderlust · 发表于 2024-10-5 01:46:49

当心跟腱啊，别劳损

深海大章鱼体能 · 发表于 2024-10-5 02:09:45

有没有放松

妖_神 · 发表于 2024-10-5 06:44:36

一般站姿正确的应该是脚踝疼也不排除场地过硬而造成的蹬踏动作没有缓冲建议一适量运动做好活动准备二选择架空木地板球场地面会有明显缓冲也能减少受伤三做好运动后的拉伸帮助提升恢复速度四纠正不正确的运动姿势。

天将晓辰 · 发表于 2024-10-5 08:10:29

跟腱劳损，略微有炎症。。按压会酸痛？有段时间我练球的时候上强度练启动步就会。。。看你痛的程度，如果不严重，加强小腿脚踝力量，做提踵练习，没事自己按按。。。严重的话就别打球了，该用药用药

Ritche_ · 发表于 2024-10-5 08:20:42

该歇就歇非专业的天天打都吃不消

枫林雨雪FLYX · 发表于 2024-10-5 14:57:47

十二楼是正解
我有两次连着打之后也有过同样的问题，我问过专业的运动康复师，说就是跟腱劳损，解决方法一个是要加强跟腱力量，二是做好运动前后的拉伸，三是适量运动
本帖最后由枫林雨雪FLYX 于 2024-10-5 14:59 编辑

孤独2444 · 发表于 2024-10-6 17:15:37

运动过量了，好好休息。

wy爱 · 发表于 2024-10-7 07:43:22

谢谢各位！注意两天好多了

木木彡白告 · 发表于 2025-1-10 16:44:54

wy爱发表于 2024-10-07 07:43
谢谢各位！注意两天好多了

请问楼主当时是早上起来头两步最痛吗

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