羽毛球体能问题求助

x.cui · 发表于 2024-10-7 22:14:20

最近打球发现非常容易没体力！特别是打混双，有时候混双前半局还领先很多，到后面经常感觉体力要崩，有时候会直接崩盘，腿动不了！以前这种情况比较少，最近经常这样，

！为什么会这样啊？是因为年纪大了吗？还是说要去多跑步法或者跑步？求助

doshixin · 发表于 2024-10-7 22:41:25

3000米，5000米练一下

x.cui · 发表于 2024-10-7 23:16:24

doshixin 发表于 2024-10-07 22:41
3000米，5000米练一下

好的谢谢

深海大章鱼体能 · 发表于 2024-10-8 00:00:29

提升专项体能，不能光练跑步，代谢特点不一样，每秒羽毛球和跑步需要身体产生的功率和能量消耗都是不一样的

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-8 00:27:04

推荐可以练练400米+半小时到一小时的轻松跑，能够开发你的无氧能力、耐乳酸能力和有氧能力

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-8 00:28:50

仁者无敌咯发表于 2024-10-08 00:27
推荐可以练练400米+半小时到一小时的轻松跑，能够开发你的无氧能力、耐乳酸能力和有氧能力

这种训练适合一开始打基础用，不会太痛苦，而且挺有效的

孤独2444 · 发表于 2024-10-8 07:26:44

我一般不打混双，真的太累了。还是男双相对省体力

爱喝貓的咖啡 · 发表于 2024-10-8 09:44:34

随着年龄增长，球风逐渐转向控制，大部分人都这样。

chealseal · 发表于 2024-10-8 10:43:31

因为女搭档太菜了，你不就累咯

你好我是新来的 · 发表于 2024-10-8 11:40:34

多锻炼体力

x.cui · 发表于 2024-10-8 12:46:25

谢谢各位林李

jojo的大头 · 发表于 2024-10-8 13:02:42

好好练习呀

飞鱼没翅膀 · 发表于 2024-10-8 13:07:14

增加无氧和力量咯。

07060706 · 发表于 2024-10-8 16:09:41

都一样吧，年纪大了改球风，或者改打男双

挑不动许多愁 · 发表于 2024-10-8 18:16:58

两边都是混双还好，自己混而对面男双，自己又没有比对面男的高一级的话，每拿一分感觉都是用阳寿换的。

carorbus · 发表于 2024-10-8 21:05:53

坚持慢跑，跳绳

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