35以后，我不想退步，甚至还想进步

SDSuperW

人到中年以后，体能明显感觉到有下降，以前跟同水平的人连续4、5局都不成问题 ，昨晚打了2局就感觉到明显的无力感。
年龄肯定是主要因素。除了年龄的问题外 ，我怀疑跟我的饮食习惯改变也有关系，以前是碳水爱好者，最近三四年碳水少吃了 ，肉类越来越多，人也越来越肥。
我想改变现在的这情况，各位有没有增强体能的方法？或者网上哪个大神的教学视频值得学 ？
另外晚上在室外场想练一下步法或腿部力量 ，毕竟体重在这，哪个大神的步法实用又简单易懂 ？

十年新手

35之后体能就退步了？业余里35-40正是好时候

希腊小光头

35岁才开始打的球．．．

fengzw

35以后代谢下降，喝水都能肥，要主动调整饮食结构

kalla

网课用处不怎么大，跟理论知识不一样，看完之后自己练，觉得跑对了 说不定人家说的就不是那回事

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夜光胖次星人

练体能，完善基本功和技术是唯一的解决办法
以及控制不受伤

大熊

单打进步空间有限；双打大把。

SDSuperW

kalla 发表于 2024-10-8 11:16
网课用处不怎么大，跟理论知识不一样，看完之后自己练，觉得跑对了 说不定人家说的就不是那回事

几年前请过教练学了有一年多，但时间长了很多东西都忘记，想看看视频能不能回忆起来

SDSuperW

十年新手 发表于 2024-10-8 10:17
35之后体能就退步了？业余里35-40正是好时候

我自己的感觉是：跟20多的年轻打，他们体能和速度都比我强很多，但很少有懂得控球和防守的，这是我唯一能跟他们比一下的地方。如果是年纪差不多的 ，大家都喜欢调动对方多跑，而且很难一拍定音，对抗起来更加累。

反手一拍出界

陈金的专项跟练视频，每天两遍

SDSuperW

夜光胖次星人 发表于 2024-10-8 11:21
练体能，完善基本功和技术是唯一的解决办法
以及控制不受伤

的确是，当年我找教练学 ，也是狂练基本功和避免受伤的方法

SDSuperW

大熊 发表于 2024-10-8 11:43
单打进步空间有限；双打大把。

我这边一年也打不了10场单打

SDSuperW

反手一拍出界 发表于 2024-10-8 14:37
陈金的专项跟练视频，每天两遍

好的，谢谢

wupeng729

说老实话，除非打了多年还很菜，不然年龄到了只会越来越差

青松104

对于业余对抗来说，35岁不是问题。前提是你持续锻炼，持续在打球。
你的问题说不定就是你说的，人越来越肥。

ChangeKing

肯定可以进步 但还是量力而行

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07060706

赞同前面说的业余里35-40正是好时候，技术你看视频和网课看能捡回来多少要不就请教练，体能可以靠球风技术经验弥补

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蔡徐坤闪击波兰

跟你一样大，目前单打为主，去年开始打。建议坚持单打，体能的提升不是双打能比的。

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皮特盖

十年新手 发表于 2024-10-8 10:17
35之后体能就退步了？业余里35-40正是好时候

没错，50才是一道坎儿

皮特盖

wupeng729 发表于 2024-10-8 14:59
说老实话，除非打了多年还很菜，不然年龄到了只会越来越差

即便如此，40也还早了点