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查看: 3733|回复: 13

一段时间没打羽毛球，突然运动后手臂及腿部肌肉酸痛如何有效快速恢复

楼主| 发表于 2024-10-8 15:30:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

广大球友有什么好的建议嘛？

本帖最后由创造神话于 2024-10-16 16:13 编辑

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去乐淘看看球友都关注啥装备近期球友关注的宝贝

发表于 2024-10-8 15:35:04 | 显示全部楼层

运动后及时拉伸

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飞鱼没翅膀

发表于 2024-10-8 15:35:54 | 显示全部楼层

乳酸堆积咯，加快新陈代谢排出去。泡热水澡，或者继续适量运动。

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餃給我處理餃給我處理当前离线积分 589 经验精华金币注册时间 2024-5-17 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2024-10-8 15:40:30 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复赞一个 1 踩一下 0 使用道具举报

发表于 2024-10-8 15:55:26 | 显示全部楼层

第二天才出现的肌肉酸痛，叫延迟性肌肉酸痛DOMS，没有靠谱的解决方法，只能休息。产生原因是肌肉不习惯这样的运动模式
他的进阶版叫横纹肌溶解

本帖最后由 wanglin406 于 2024-10-8 18:37 编辑

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可愛小惡魔

发表于 2024-10-8 16:16:12 | 显示全部楼层

休息几天就好了

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发表于 2024-10-8 16:31:29

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疯狂拉伸

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发表于 2024-10-8 16:32:25

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泡沫轴放松拉伸

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发表于 2024-10-8 23:25:30

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冷热交替法

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发表于 2024-10-9 08:42:20

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这个是很正常的现象

只能休息

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发表于 2024-10-9 09:48:28

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拉伸和休息一下

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仁者无敌咯

发表于 2024-10-11 11:50:37

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多吃肉，蛋白质吃的多，相对来说恢复会更快

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发表于 2024-10-21 17:11:56

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跑步排酸，无视之继续打球。

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楼主| 发表于 2025-9-6 14:38:56

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@泡泡虫

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