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关月1008 · 发表于 2024-10-18 10:10:10

，
本帖最后由关月1008 于 2024-10-20 14:50 编辑

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-18 12:55:39

可以练练弓步走

关月1008 · 发表于 2024-10-18 12:58:25

仁者无敌咯发表于 2024-10-18 12:55
可以练练弓步走

好嘞，俺去查查

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-18 12:59:39

关月1008 发表于 2024-10-18 12:58
好嘞，俺去查查

有时候可能是因为下肢力量不够，让自己身体感觉不安全，于是就不敢跑动

一支苏打水 · 发表于 2024-10-18 14:44:04

同大体重，真心建议练练臀腿肌肉，保护一下脚踝和膝盖，跳杀不熟练不急于这一时，咱这种受伤概率确实大
练腿陈金老师就有一期视频教学跟练，强度很大，别的类似的跟练视频也有不少，你可以看看适不适合你

关月1008 · 发表于 2024-10-18 14:44:42

一支苏打水发表于 2024-10-18 14:44
同大体重，真心建议练练臀腿肌肉，保护一下脚踝和膝盖，跳杀不熟练不急于这一时，咱这种受伤概率确实大
练腿陈金老师就有一期视频教学跟练，强度很大，别的类似的跟练视频也有不少，你可以看看适不适合你

你别说！我昨晚就在练！！！

一支苏打水 · 发表于 2024-10-18 14:48:31

关月1008 发表于 2024-10-18 14:44
你别说！我昨晚就在练！！！

后面身体素质上来了，直接左右飞着打了

weiwei2001 · 发表于 2024-10-18 16:28:58

右手持拍，发球应该是右脚在前，左脚在后，如果是双打，可以使双脚平行站位

关月1008 · 发表于 2024-10-18 18:57:48

一支苏打水发表于 2024-10-18 14:48
后面身体素质上来了，直接左右飞着打了

正在练核心和减肥

关月1008 · 发表于 2024-10-18 18:58:34

weiwei2001 发表于 2024-10-18 16:28
右手持拍，发球应该是右脚在前，左脚在后，如果是双打，可以使双脚平行站位

我是想着发完球，快速回后场

，估计忽略了

我叫啊囍 · 发表于 2024-10-19 03:08:06

先减重，留着膝盖以后跳杀

关月1008 · 发表于 2024-10-19 08:22:37

我叫啊囍发表于 2024-10-19 03:08
先减重，留着膝盖以后跳杀

嗯嗯，好！

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