怎么才能鞭打发力，本人纯新手，要怎么练，还有核心是什么真的求大神解答

孤望西烛楼 · 发表于 2024-10-21 21:33:32

求解，不要喷

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wanglin406 · 发表于 2024-10-21 22:59:04

核心就是躯干的外国叫法

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-22 01:34:04

核心就是躯干周围的一圈肌肉，主要负责躯干的弯曲和扭转

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watsonchan · 发表于 2024-10-22 02:16:52

纯新手....刚开始.不建议就做专门的力量练习...

把握拍,挥拍,和身体协调性.这基础3大项掌握了再说....别小看了....相当部分的老鸟...最后一项是不达标的....!

海狗乔治 · 发表于 2024-10-22 09:49:30

学会鞭打发力最简单有效的，练3个月挥拍每天200次。用不了你多久，晚上抽出20分钟练一下，从四步挥拍开始，熟练了就完整挥自己掌握，比如一开始200次4步挥拍，过一周100次四步100次完整。隔一阵就找个会打的小伙伴帮你看看动作没条件你就拍视频发到中羽来，大家帮你纠一下动作。这三个月你会觉得很痛苦因为找不好击球点打不到球，过了这段时间从量变到质变，某天你就会突然发现自己感觉得到鞭甩发力了，后面高吊杀就是水到渠成，变化一下击球点的事。至于核心力量，就是人体中间，没记错的话包括屁股，腰，腹这些，起到力传导的作用，现阶段没必要刻意去锻炼。

empirefi · 发表于 2024-10-22 10:24:11

纯新手还是先和教练学动作吧，动作做对，做顺畅，然后再有些基础性的对抗，实战中再把动作改进、纠正、固化。
再在这个之后去练力量。小孩子学球，没有一定水平，教练都不会让他们练力量的。

fengnianxue · 发表于 2024-10-22 10:47:26

每天挥拍200下。坚持一个月

成为大锦鲤 · 发表于 2024-10-22 11:54:44

新手想深入就多练基础，少打球。要是锻炼为住就怎么舒服怎么来

nirvanalxf · 发表于 2024-10-22 13:00:43

别想太多细节，练挥拍，打带子，扔球，就是让身体逐渐适应从蹬转传导到手指末端这一系列过程

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青松104 · 发表于 2024-10-22 16:01:37

先熟悉手上的鞭打

皮特盖 · 发表于 2024-10-22 17:29:38

搜搜刘辉抖音直播切片，好好看看，看懂，然后模仿

仁者无敌咯 · 发表于 2024-10-22 19:35:42

可以找职业选手的挥拍慢动作，进行模仿

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孤望西烛楼 · 发表于 2024-10-22 20:02:45

仁者无敌咯发表于 2024-10-22 19:35
可以找职业选手的挥拍慢动作，进行模仿

谢谢

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