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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 大话羽球 › 练球打卡
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查看: 599|回复: 7

练球打卡

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禾木西
Ta的装备
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1楼 使用道具 编辑
 楼主| 发表于 2024-11-2 20:38:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
如题

记录一下自己每日的练球情况，也督促自己每天练球

林李们也可以楼中打卡自己的训练情况

大家互相鼓励，互相督促，一起成为更好的自己

请只回复训练打卡，不要回复其他内容，感谢。

=====

由于有人回复无关内容，贴主把评论改为仅互关可评论，感谢，祝大家健康涨球。
本帖最后由 禾木西 于 2024-11-19 23:13 编辑
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禾木西
Ta的装备
2楼
 楼主| 发表于 2024-11-2 22:25:40 来自中羽APP | 只看该作者
架拍3组+直升机挥拍2组【手指和脚踝受伤，未来两周以核心训练和挥拍为主】
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禾木西
Ta的装备
3楼
 楼主| 发表于 2024-11-4 21:03:47 来自中羽APP | 只看该作者
架拍5组+直升机挥拍2组+小臂手腕哑铃训练4组
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禾木西
Ta的装备
4楼
 楼主| 发表于 2024-11-6 21:38:47 来自中羽APP | 只看该作者
架拍3组+臀腿力量训练+手腕力量训练
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禾木西
Ta的装备
5楼
 楼主| 发表于 2024-11-12 22:46:00 来自中羽APP | 只看该作者
【上课】高远30min+多球训练轮转6组+全场随机1组+接杀杀球拦网轮换训练6组
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禾木西
Ta的装备
6楼
 楼主| 发表于 2024-11-14 22:17:33 来自中羽APP | 只看该作者
【上课】高远+杀球*3组，直升机挥拍*2组，平抽*6组，全场随机*1组
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禾木西
Ta的装备
7楼
 楼主| 发表于 5 天前 来自中羽APP | 只看该作者
高远*100+，反手后场*3组，杀球*3组，四方球（斜退直上）*3组【打球+练球共5h+】
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禾木西
Ta的装备
8楼
 楼主| 发表于 3 天前 来自中羽APP | 只看该作者
【上课】半场前后场（不要去落点）*8组，高远球对拉*200+，垫球10min， #螃蟹步练习[搜索高亮]# 10min
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禾木西
Ta的装备
9楼
 楼主| 发表于 昨天 21:01 来自中羽APP | 只看该作者
【体能】跳绳200*5组，【上课】全场随机*5，杀球*4，平抽*4
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