如何练出像骆建佑那样的速度和体能

我落泪打谁稀碎 · 发表于 2024-11-15 23:07:07

骆建佑的身体素质这么强是怎么练出来的，要是想学习他这种打法要怎么训练，求各位林李支招

BloodSquare · 发表于 2024-11-15 23:33:12

天生的，他去练田径短距离、跳远、投掷什么的应该也会很强

我落泪打谁稀碎 · 发表于 2024-11-15 23:36:58

BloodSquare 发表于 2024-11-15 23:33
天生的，他去练田径短距离、跳远、投掷什么的应该也会很强

如果三公里五公里这样子练会让体能有效提升吗

BloodSquare · 发表于 2024-11-16 00:10:03

我落泪打谁稀碎发表于 2024-11-15 23:36
如果三公里五公里这样子练会让体能有效提升吗

耐力当然能提升，只要肯练，耐力在初期提升很快的。不过爆发力就难了，骆建佑突出的是爆发力

仁者无敌咯 · 发表于 2024-11-16 01:09:52

速度，力量，耐力

仁者无敌咯 · 发表于 2024-11-16 01:10:22

你可以多练练两百米跑和四百米跑

大眼镜小眼睛 · 发表于 2024-11-16 01:13:25

前两年有帖子教怎么练李宗伟弹簧腿的可以搜一下。不过不知道有没有人练出来了。

扎卡 · 发表于 2024-11-16 01:17:46

天生的

仁者无敌咯 · 发表于 2024-11-16 02:03:09

可以练练快速的负重深蹲和负重弓步蹲。
这个属于爆发力训练，需要你有力量基础和足够的关节强度，不然有可能伤关节

liangzi417 · 发表于 2024-11-16 09:40:05

天赋+日复一日年复一年的合理科学的训练+合理的饮食+自律

飞鱼没翅膀 · 发表于 2024-11-16 11:09:46

本帖最后由飞鱼没翅膀于 2024-11-18 14:09 编辑

我落泪打谁稀碎 · 发表于 2024-11-16 13:13:40

BloodSquare 发表于 2024-11-16 00:10
耐力当然能提升，只要肯练，耐力在初期提升很快的。不过爆发力就难了，骆建佑突出的是爆发力

健身房练腿能行不

我落泪打谁稀碎 · 发表于 2024-11-16 13:14:19

仁者无敌咯发表于 2024-11-16 01:10
你可以多练练两百米跑和四百米跑

时间控制在多少内比较好

BloodSquare · 发表于 2024-11-16 14:32:58

我落泪打谁稀碎发表于 2024-11-16 13:13
健身房练腿能行不

健身房主要练的是力量，力量当然也有用

Eros123456 · 发表于 2024-11-16 19:01:08

辣椒油已经糊了

豪羽 · 发表于 2024-11-16 22:40:05

技术也很关键，你打水平差一点的对手你会发现你体力明显很充沛；和水平持平或更高的对手打体力不足主要是你经常紧绷着弦身体没放松以及被动球接多了

仁者无敌咯 · 发表于 2024-11-17 01:59:57

我落泪打谁稀碎发表于 2024-11-16 13:14
时间控制在多少内比较好

看自己能力啊

深海大章鱼体能 · 发表于 2024-11-17 21:11:18

参考我的帖子

孤独2444 · 发表于 2024-11-18 13:21:51

豪羽发表于 2024-11-16 22:40
技术也很关键，你打水平差一点的对手你会发现你体力明显很充沛；和水平持平或更高的对手打体力不足主要是你 ...

赞同你的说法，确实是这样的。这种压力下的体能如果能提升，才是真正的提升。
本帖最后由孤独2444 于 2024-11-18 13:23 编辑

爱喝貓的咖啡 · 发表于 2024-11-18 13:29:52

羽毛球很吃天赋，普通人可以参考，别硬学搞不好就受伤。

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