不是。我才不到130斤膝盖也能打得不舒服，绝了，最近强度还是大了。准备买篮球鞋了

Halcyon。 · 发表于 2024-11-17 23:00:54

如题，还是缓震重要点。启动什么的，身体比鞋子那点材料重要多了，真不如我去健身房多练练硬拉，强化一下爆发。膝盖最重要

xunying7299 · 发表于 2024-11-17 23:08:52

靠墙屈膝练练肌肉有用

仁者无敌咯 · 发表于 2024-11-18 00:19:26

可以试试练atg分腿蹲，能提升膝关节承受能力。

仁者无敌咯 · 发表于 2024-11-18 00:19:42

啊，一百三就膝盖疼了

Halcyon。 · 发表于 2024-11-18 00:26:13

仁者无敌咯发表于 2024-11-18 00:19
啊，一百三就膝盖疼了

会有点，平时和球友开单打上头是这样，一般休息几天就好了。多半是球鞋太“启动了”，现在准备换后卫鞋，不想碰羽毛球鞋了

仁者无敌咯 · 发表于 2024-11-18 01:47:28

Halcyon。发表于 2024-11-18 00:26
会有点，平时和球友开单打上头是这样，一般休息几天就好了。多半是球鞋太“启动了”，现在准备换后卫鞋，不想碰羽毛球鞋了

噢对了，其实也可以练练胫骨前肌，在脚后跟落地的时候，还有踝关节这么一个结构，所以是可以用踝关节和胫骨前肌来提供一些缓震的，让冲击力不会直接冲向膝关节

仁者无敌咯 · 发表于 2024-11-18 01:51:43

还有上面说到的atp分腿蹲，这个训练可以让膝关节在全角度都受到刺激。对膝关节软骨层韧带群的刺激，相比普通深蹲会更多。练多了可以让软骨韧带变得更强壮。

齐国平天下 · 发表于 2024-11-18 10:23:03

那看来用太多了，这个跟体重还有关系吗？

爱喝貓的咖啡 · 发表于 2024-11-18 10:48:25

固定髌骨的护膝也要带起来。

看侃 · 发表于 2024-11-18 10:56:16

篮球鞋缓震好太多，而且便宜

Halcyon。 · 发表于 2024-11-18 11:01:21

齐国平天下发表于 2024-11-18 10:23
那看来用太多了，这个跟体重还有关系吗？

相同强度下，应该是体重大的难受。我是右脚膝盖支撑腿落地不舒服，体重大的话，我猜测应该更够呛些

BookLee · 发表于 2024-11-18 11:05:55

要么是动作不对，要么是奖励多了+饮食问题。

Halcyon。 · 发表于 2024-11-18 11:18:45

BookLee 发表于 2024-11-18 11:05
要么是动作不对，要么是奖励多了+饮食问题。

支撑腿的膝盖，和动作扯不到一起去，平时还健身，饮食相比于一般牛马大学生非常健康了

栋97 · 发表于 2024-11-18 14:48:27

Halcyon。发表于 2024-11-18 11:18
支撑腿的膝盖，和动作扯不到一起去，平时还健身，饮食相比于一般牛马大学生非常健康了

怎么不会和动作扯不到一起呢？
简单来说就两种情况，
一个是后场蹬地发力转身时，膝盖是扭着把力传出去的，也就是说膝盖害怕扭力
第二个就是你上网时，最后一步没有跨出去，膝盖超过脚尖了

Halcyon。 · 发表于 2024-11-18 14:57:00

栋97 发表于 2024-11-18 14:48
怎么不会和动作扯不到一起呢？
简单来说就两种情况，
一个是后场蹬地发力转身时，膝盖是扭着把力传出去的，也就是说膝盖害怕扭力
第二个就是你上网时，最后一步没有跨出去，膝盖超过脚尖了

有没有可能，我说的支撑腿会不会是落地的左腿。上网步伐我算是相当注意了

Halcyon。 · 发表于 2024-11-18 14:59:31

栋97 发表于 2024-11-18 14:48
怎么不会和动作扯不到一起呢？
简单来说就两种情况，
一个是后场蹬地发力转身时，膝盖是扭着把力传出去的，也就是说膝盖害怕扭力
第二个就是你上网时，最后一步没有跨出去，膝盖超过脚尖了

我知道你说的是上网，我这是大发力后落地。震的你要想，你可以说说这方面怎么改

1ythrum · 发表于 2024-11-18 15:06:07

我才100 中羽3 高强度两个月右膝就不舒服了赶紧买了保而防

下辈子作只鸟吧 · 发表于 2024-11-18 15:43:58

1米93 210斤膝盖以前疼，后来毫无感觉了

终极.章爷 · 发表于 2024-11-26 17:10:21

我一百四，膝盖半月板2级损伤了。现在什么都练不了，基本都是会负重的

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