新手入门前该做什么准备？

小满。。。。。

新手入门前买什么鞋合适呀？

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网络毛毛虫

准备好钱

青松104

这块拍不能够入门

鲲鹏举

1.物品准备:羽毛球鞋，球拍，羽毛球衣服。
运动强度大，建议买一个狼牙棒泡沫轴，用来按摩放松肌肉。因为肌肉一旦疲劳和酸痛导致紧绷，就容易受伤。
(拍子可以便宜，羽毛球鞋尽量买好的，因为一旦崴脚就得不偿失了)。

2.理解并记住比赛规则——发球、接发球规则，违例丢分的规则等等。

3.提前看网上的羽毛球教学，学习基本的发球，接发球动作，高远球动作，米字步伐…等等，有空多练挥拍和步伐跟练。

4.安全意识:
正在比赛的场地，不要随意走进或者靠近比赛场地，如果要进去捡球要等他们停下来或者喊他们停下来再捡球。
网前回高了，就低头弯腰躲开，首先要保护的是眼睛；
比赛进行中，在前场不要回头看后场；
搭档两人中间的球，有撞拍或者打到人的情况，宁远丢分，也不要撞拍或者打到人。
遇到可能抢球的情况，尽量喊一下“你的”，然后让开位置给搭档；或者喊“我的”，然后去接球。如果都没有喊，就默认后场的人让开给前面的接，因为前面的看不到后面，后面的能看到前面的。
步伐落地的脚尖朝向，持拍手同侧的脚落地的时候，脚尖要指向击球点方向，可以降低崴脚风险。
大的弓箭步或者跨步，前脚尽量不要让膝盖超过脚尖，否则容易伤膝盖。
身体不适，要注意休息，不要勉强打球。

5.运动前，充分热身拉伸关节；运动中，注意及时补充水分和电解质；运动后，及时按摩放松肌肉(拉伸放松肌肉，并用狼牙棒泡沫轴滚动按摩放松肌肉)。

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小满。。。。。

鲲鹏举 发表于 2024-11-20 20:55
1.物品准备:羽毛球鞋，球拍，羽毛球衣服。
运动强度大，建议买一个狼牙棒泡沫轴，用来按摩放松肌肉。因为肌肉一旦疲劳和酸痛导致紧绷，就容易受伤。
(拍子可以便宜，羽毛球鞋尽量买好的，因为一旦崴脚就得不偿失了)。

2.理解并记住比赛规则——发球、接发球规则，违例丢分的规则等等。

3.提前看网上的羽毛球教学，学习基本的发球，接发球动作，高远球动作，米字步伐…等等，有空多练挥拍和步伐跟练。

4.安全意识:
正在比赛的场地，不要随意走进或者靠近比赛场地，如果要进去捡球要等他们停下来或者喊他们停下来再捡球。
网前回高了，就低头弯腰躲开，首先要保护的是眼睛；
比赛进行中，在前场不要回头看后场；
搭档两人中间的球，有撞拍或者打到人的情况，宁远丢分，也不要撞拍或者打到人。
遇到可能抢球的情况，尽量喊一下“你的”，然后让开位置给搭档；或者喊“我的”，然后去接球。如果都没有喊，就默认后场的人让开给前面的接，因为前面的看不到后面，后面的能看到前面的。
步伐落地的脚尖朝向，持拍手同侧的脚落地的时候，脚尖要指向击球点方向，可以降低崴脚风险。
大的弓箭步或者跨步，前脚尽量不要让膝盖超过脚尖，否则容易伤膝盖。
身体不适，要注意休息，不要勉强打球。

5.运动前，充分热身拉伸关节；运动中，注意及时补充水分和电解质；运动后，及时按摩放松肌肉(拉伸放松肌肉，并用狼牙棒泡沫轴滚动按摩放松肌肉)。

哇，好详细！谢谢你！

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小满。。。。。

青松104 发表于 2024-11-20 14:28
这块拍不能够入门

刚接触，谅解下。有预算，但要备全套，所以买不了好拍子，打算练熟慢慢买好拍子

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