羽毛球真的可以减肥吗？

dmmer9 · 发表于 2024-11-24 20:40:35

打羽毛球真的可以减肥吗？参加单位养生局，每周两次，连续6个月了，还没减下一点。。。。

Alanroar · 发表于 2024-11-24 21:00:09

养生局肯定不行

阿周三十了 · 发表于 2024-11-24 21:50:01

无氧

dmmer9 · 发表于 2024-11-25 00:17:38

阿周三十了发表于 2024-11-24 21:50
无氧

不是说有氧才能减肥吗

carorbus · 发表于 2024-11-25 03:04:12

主要是少吃

那只麻雀 · 发表于 2024-11-25 07:45:30

去年12月拉伤了，休息到今年6月，体重涨了5kg左右，打了3个月左右球减了4kg回来

海狗乔治 · 发表于 2024-11-25 09:07:07

你摄入不变就能减，猛猛打狠狠吃不增肥就不错了

仁者无敌咯 · 发表于 2024-11-25 12:24:19

每天饭前吃半斤鸡胸肉，饭前多喝水，一般就会瘦了

阿周三十了 · 发表于 2024-11-25 13:46:33

dmmer9 发表于 2024-11-25 00:17
不是说有氧才能减肥吗

羽毛球属无氧

再睡一会@@ · 发表于 2024-11-25 14:01:31

任何减肥都需要饮食配合

szy_lfm · 发表于 2024-11-25 16:02:20

正常情况下减不了，晚上打完球可能还要去撸串。减肥建议跑步和自行车，每次持续一个小时左右，平均心率140左右。然后别吃晚饭。每周3次，我减下来10斤。最近天冷懒得动弹又反弹了。

Nut.Nut · 发表于 2024-11-25 16:52:14

carorbus 发表于 2024-11-25 03:04
主要是少吃

确实。赛后总结不能太到胃

YuME_zfof · 发表于 2024-11-25 17:05:28

无论是运动还是食物，减肥看重的是热量差
羽毛球属于高消耗的运动，特别是单打。
注：养生球、球后总结（夜宵）除外

姐姐来了 · 发表于 2024-11-25 18:28:37

metoo

xiushiyu · 发表于 2024-11-25 19:09:19

张军张海丽基多古健杰郑在成田儿贤一刘雨辰何冰娇乔丹山口茜昆拉武特梁伟铿：？

placeboob · 发表于 2024-11-29 02:12:35

控制饮食加运动都可以

dmmer9 · 发表于 2024-11-30 09:21:13

Z玛啡Z · 发表于 2024-12-19 09:24:12

可以，我减了肚子，大概3kg。

不过我除了打羽毛球，还会做HIIT运动

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