资讯站装备库鉴定球星库全年赛历世界排名巡回赛排名青年排名开箱教练评测室穿线师球友圈手机APP

开启辅助访问

找回密码 | 立即注册

只需一步，快速开始

扫码登录更安全

中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › 膝盖有伤求助。

返回列表发新帖

查看: 817|回复: 12

膝盖有伤求助。

楼主| 发表于 2024-12-2 17:53:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

各位大佬，有没有什么训练内容能够有效提高韧带强度和腿部肌肉啊，膝盖已经脱臼两次了

来自安卓APP客户端

回复

使用道具举报

九月三十号

发表于 2024-12-2 18:41:32

来自中羽APP | 显示全部楼层

膝盖脱臼？拍过MR没，前叉没断？

来自安卓APP客户端

回复赞一个 

使用道具举报

楼主| 发表于 2024-12-2 22:35:34

来自中羽APP | 显示全部楼层

九月三十号发表于 2024-12-02 18:41
膝盖脱臼？拍过MR没，前叉没断？

没拍，但应该没那么大问题，现在膝盖只是肿了，没有别的感觉，也多少能承重和弯曲

来自安卓APP客户端

回复赞一个 

使用道具举报

仁者无敌咯

发表于 2024-12-4 08:23:29

来自中羽APP | 显示全部楼层

单腿硬拉，单腿深蹲

来自安卓APP客户端

回复赞一个 

使用道具举报

仁者无敌咯

发表于 2024-12-4 08:24:13

来自中羽APP | 显示全部楼层

仁者无敌咯发表于 2024-12-04 08:23
单腿硬拉，单腿深蹲

如果痛的话，可以先别用单腿

来自安卓APP客户端

回复赞一个 

使用道具举报

发表于 2024-12-4 11:48:21

来自中羽APP | 显示全部楼层

仁者无敌咯发表于 2024-12-04 08:23
单腿硬拉，单腿深蹲

保加利亚蹲和单腿深蹲哪个强度更高

来自安卓APP客户端

回复赞一个 

使用道具举报

飞鱼没翅膀

发表于 2024-12-4 14:49:24 | 显示全部楼层

得意. 发表于 2024-12-4 11:48
保加利亚蹲和单腿深蹲哪个强度更高

单腿应该要高。不过最好还是去做个扫描，确定没有损伤。如果有损伤了再上强度，可能会更伤。

也不能光提高力量，也要配合柔韧性练习。

本帖最后由飞鱼没翅膀于 2024-12-4 14:50 编辑

回复赞一个 

使用道具举报

仁者无敌咯

发表于 2024-12-4 17:41:17

来自中羽APP | 显示全部楼层

得意. 发表于 2024-12-04 11:48
保加利亚蹲和单腿深蹲哪个强度更高

单腿深蹲其实可以并不是完全单腿，只是把重心移到一只腿上，然后另一只腿脚尖轻轻碰到地面辅助。
这样会更安全，我个人很喜欢这个训练
本帖最后由仁者无敌咯于 2024-12-4 17:46 编辑

来自安卓APP客户端

回复赞一个 

使用道具举报

发表于 2024-12-9 16:08:33

来自中羽APP | 显示全部楼层

脱臼要尽早去医院，把撕裂的软组织缝合，常年脱臼就晚了，那时候就得上钉和线

来自苹果APP客户端

回复赞一个 

使用道具举报

邱有才邱有才当前离线积分 1325 经验精华金币注册时间 2024-6-3 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2024-12-10 12:40:08 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复赞一个使用道具举报

楼主| 发表于 2024-12-10 13:21:22

来自中羽APP | 显示全部楼层

邱有才发表于 2024-12-10 12:40
戒了吧

戒不掉啊

来自安卓APP客户端

回复赞一个 

使用道具举报

邱有才邱有才当前离线积分 1325 经验精华金币注册时间 2024-6-3 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	发表于 2024-12-10 13:24:25 来自中羽APP \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复赞一个使用道具举报

发表于 2024-12-18 13:39:25 | 显示全部楼层

挨骂也是幸福～～～

回复赞一个 

使用道具举报

返回列表发新帖

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|招聘信息|手机版|中羽在线 ( 闽ICP备19012345号-2 )

GMT+8, 2025-12-2 06:23 , Processed in 0.036509 second(s), 15 queries , Redis On.

快速回复 返回顶部 返回列表