林李们，帮忙看看姿势

jsvwh

  戈们打了两年野球了，高远球一直打不好。原来有在网上找过视频改过姿势过，刘辉，李宇轩也都看过。本来感觉改完有转体了，姿势对了，今天录视频一看已经还是一样臭气笑了都
  我在打球的时候感觉有侧身，录视频一看纯纯小儿麻痹，腿往后了，上半身一点没动。
  还有每次打完球有一个问题就是左腰会痛，而且只有左腰，这姿势是不得不改了

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doshixin

每次热身时先会拍200次，带上蹬转。

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jsvwh

doshixin 发表于 2024-12-09 20:11
每次热身时先会拍200次，带上蹬转。

我感觉我整个蹬转挥拍的姿势都是错的

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盗香

李宇轩明确提到过左手拉动的辅助作用，你这里就没用上，击球点也没找好

doshixin

jsvwh 发表于 2024-12-09 20:28
我感觉我整个蹬转挥拍的姿势都是错的

b站找陈金羽毛球 有蹬转跟练视频

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鲲鹏举

最大的问题是没有侧身架拍→你是不侧身，直接把持拍手后拉然后挥拍击球的。

没有侧身，用不上转体的力量。
你想靠强行扭腰来增加击球力量，这样错误的动作容易把腰扭伤了

一步错步步错，建议老老实实学架拍，按标准动作来。

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jsvwh

鲲鹏举 发表于 2024-12-09 23:22
最大的问题是没有侧身架拍→你是不侧身，直接把持拍手后拉然后挥拍击球的。

没有侧身，用不上转体的力量。
你想靠强行扭腰来增加击球力量，这样错误的动作容易把腰扭伤了

一步错步步错，建议老老实实学架拍，按标准动作来。

感谢哥们解答但我还有几个问题请问侧身的重点是腰侧过去还是脚迈出确认步？还有我感觉自己上半身击球的时候很局促，没有舒展的感觉，这是什么问题，是大臂动作不对吗？

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等下就盐焗你

jsvwh 发表于 2024-12-10 00:16
感谢哥们解答但我还有几个问题请问侧身的重点是腰侧过去还是脚迈出确认步？还有我感觉自己上半身击球的时候很局促，没有舒展的感觉，这是什么问题，是大臂动作不对吗？

重点是你先走到位，才有时间侧身

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等下就盐焗你

jsvwh 发表于 2024-12-10 00:16
感谢哥们解答但我还有几个问题请问侧身的重点是腰侧过去还是脚迈出确认步？还有我感觉自己上半身击球的时候很局促，没有舒展的感觉，这是什么问题，是大臂动作不对吗？

走到位之后脚侧过来，身自然也就侧过来了

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仰视中

正常的发力是，从蹬转开始，（转是转骻不是转腰），先慢后快，到甩出球拍时，达到最快。你这应该是照着视频学，没学好核心，只学了皮毛，导致动作脱节，脚是脚，光转腰，最后还甩大臂，力量传不出去，都打自已身上了。提个建议试一试，高架拍，刻意的转骻收腹让身体向前压，大臂与肩不要乱动，带动小臂把拍向前上方打出（不要刻意的内旋，想着把拍面打正就行），要由慢而快，慢慢体会核心发力与力的传导（发力过程是一个由静到动到快的过程，不要某一下突然爆发（易伤，你的腰疼应该就是这么伤的）。

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可愛小惡魔

步法，甩臂，严格来说，都是问题

青松104

挥拍有点习惯性的招财猫

jsvwh

仰视中 发表于 2024-12-10 07:28
正常的发力是，从蹬转开始，（转是转骻不是转腰），先慢后快，到甩出球拍时，达到最快。你这应该是照着视频学，没学好核心，只学了皮毛，导致动作脱节，脚是脚，光转腰，最后还甩大臂，力量传不出去，都打自已身上了。提个建议试一试，高架拍，刻意的转骻收腹让身体向前压，大臂与肩不要乱动，带动小臂把拍向前上方打出（不要刻意的内旋，想着把拍面打正就行），要由慢而快，慢慢体会核心发力与力的传导（发力过程是一个由静到动到快的过程，不要某一下突然爆发（易伤，你的腰疼应该就是这么伤的）。

受教了

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海狗乔治

你先把拍子握对了

jsvwh

海狗乔治 发表于 2024-12-10 10:37
你先把拍子握对了

不是苍蝇拍啊

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飞鱼没翅膀

去找个教练，或者技术动作规范的业余高手给你示范教教。现在应该有些腰肌劳损了，再打会更严重，而且你的膝盖应该很快也会疼起来了。

鲲鹏举

jsvwh 发表于 2024-12-10 00:16
感谢哥们解答但我还有几个问题请问侧身的重点是腰侧过去还是脚迈出确认步？还有我感觉自己上半身击球的时候很局促，没有舒展的感觉，这是什么问题，是大臂动作不对吗？

“侧身”顾名思义就是要侧着站，腰不侧着能叫侧身吗确认步往后一迈，马上就要把身体侧过来。

确认步的作用就是后退迈出去的最后一步，能让身体和击球点保持在一个合适的距离，让你把完整动作做完，击球的时候还是在最佳击球点。
完整的高远球动作包括“蹬、转、挥”三个部分。要想把完整动作做完，后退速度得比球飞行快，保证人是侧身架着拍在后面“等球”的。确认步要站在击球点后面，否则没时间做完完整动作，动作就容易变形。

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仰视中

jsvwh 发表于 2024-12-10 10:30
受教了

你先试试，试好了告诉我，我再实践。

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鲲鹏举

jsvwh 发表于 2024-12-10 00:16
感谢哥们解答但我还有几个问题请问侧身的重点是腰侧过去还是脚迈出确认步？还有我感觉自己上半身击球的时候很局促，没有舒展的感觉，这是什么问题，是大臂动作不对吗？

确认步和侧身架拍其实是同时进行的。确认步向后一迈，重心压在后脚的前脚掌，马上就把身体侧过来。侧身的同时，持拍手肘部要向后架好，前面的手自然向上抬，左右手大臂在一条直线上。架好拍子，就像拉弓一样。

你的动作是脚往后一迈，没有侧身，右手肘部也没有架在击球点后面等球。
你是等羽毛球飞到击球点附近了，才把肘部移动到击球点后面挥拍，已经太迟了……

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LiuyiLouis

为什么不找教练或者水平比较高的球友指导呢，事实已经证明你的自学并不成功

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