我的练球日志

小渣

练球前，大约打了有 8 年，但是依旧很菜，且伴随着时间久，动作变形，身体素质一般，技术水平普通。

2023 年 9 月，在俱乐部打小比赛连连折戟，计划沉下心练球。
训练内容以基本功为主，杀球，吊球，平抽，步伐等等，多球或单球固定，因为工作，训练时间不固定，一周大约能控制在两次，每次两小时。一直持续到 2024 年 9 月，大约上课近 40 余节课。
有没有收获呢，那确实有的，速度，出球质量都有上升，以前打不出来的球也能打出来，但是很多东西还是很不够熟练，而且一些老问题也难以纠正。

2024 年 9 月，开始进入训练队训练，一同训练的都是十来岁的童子功，起初是完全跟不上的，速度，步伐，节奏全面差于这些小朋友，打对抗是全面落下风的。
9 月恰巧出去打一直备战的比赛，成绩不佳，固搭比赛前受伤，心态极度不稳，打完后开始休息，大约休息至 11 月。
11 月后一开始先找教练上小课，恢复一下，后继续跟训练队，一周大概一次至三次，每次大约 3 个半小时，有时候是多数，更多是同队员打固定数路或者非固定球路的对抗，比如二打一的防守，一打二的进攻，一对一的随机吊球上网。渐渐的，开始能跟得上节奏，手上失误率下降，和水平稍弱些的队员平分秋色，个别几个强的，一打就碎。
在此期间，不再出去在俱乐部打球，专心练习技术

但是最近又开始出现了低谷期，之前改正过的问题突然又再次出现，打球开始慌乱没有节奏，什么球都打不好，不知道最近是咋了？

而且，更让我有些挫败感的是，那些以前打不过的，依旧打不过
快坚持不住了

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大眼镜小眼睛

要是钱包坚持不住了 不练也就不练了 毕竟不是专业的 再练还是有你打不过的 无底洞。

要是人坚持不住了 那就休息休息 就像你说的 已经有进步了 又不是白练了。 你打不过的人家也在练也在进步 打不过就打不过呗。前前后后打了十年了 又练了两年 出去俱乐部里应该是大腿了 那不就行了吗？

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kwinty

业余爱好者不用这么纠结吧我觉得。。。你在练，别人也在打，说不准谁进步大的。自己开心就好，强中更有强中手，而且烧教练也未必就提升很快很大，每个人的情况都不一样的。

微风摆

在技术动作没有大bug的情况下，打不过就是身体素质不行，所以到了一定程度之后，只练球是没有用的，因为练球，专项技术，是在开发你身体的潜力，这个潜力是你现有肌肉的力量水平和协调性，但练球本身不太能提高你的身体能力。
就这么说，同样一个高远球的动作，水平越高，动作越小，那这个动作变小的基础是啥呢，核心和手臂的刚性，髋关节，下肢的爆发力，爆发力越强，身体刚性越好，动作整体性越好。
在基本掌握了高远球发力动作之后，你再每天重复对拉训练500个高远球有没有用呢，或许有一点，但边际效益越来越小，身体是革命的本钱，何故专业队百分之八十的时间都是在做体能训练。
这只是一个动作，更不说什么固定球路练习，同样的杀上网动作，有些人做起来行云流水，有些人像个人偶在场上，同样去训练，前一个叫形成肌肉记忆，增加熟练度，后一个在身体能力都不支持这个动作的基础上，越练越坏，关键可能还会受大伤。
另一个练球一般是双打的组合套路球，这个对于业余比较友好，在开始会觉得进步显著，毕竟双打是很吃意识的，有些球你意识到了伸拍就能拦下来，还很有杀伤力，有些跟进你只要去做了，下一拍就是机会球，前期是这样的。但只要稍微半年过了之后，基础套路大家都会了之后，决定胜负的还是在能力球。
说了这么多，就是练球在前期是有收益的，因为练球的过程就是开发身体的过程，但这个收益到底有多大，取决于你的身体基础有多厚。我身边有女生请一年私教，练球像模像样，打起来就七零八落的，一句话就是身体不支持。竞技运动最大的门槛是身体，你要是有二级运动员的身体素质，起步又比较晚，那这个技术开发的时间段可以拉的比较长，但对于普通人，认真的话，两年时间，限制你的不应该是技术了。打不过还是打不过，身体这个门槛对于成年人就是一辈子的事。