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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › 脚踝问题！恳请各位大神赐教如何恢复！ ...

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查看: 873|回复: 7

脚踝问题！恳请各位大神赐教如何恢复！

楼主| 发表于 2024-12-26 13:16:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

两个月前有一次轻微的崴脚！回来之后做了冰敷！之后也有做过其他的措施！（热敷，扶他林，膏药）

现在发现不能像以前那样打球了！每次打完就总感觉脚踝不舒服！无力感！有轻微的疼痛！

但是不需要做任何措施第2天，能正常行走！

只要不打球，就能正常！

打球了，不能打多！也不能太激烈！很烦！

各位大神有办法吗？

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阿周三十了

发表于 2024-12-26 16:11:28

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护踝，但高强度打完应该还是会有点不舒服

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发表于 2024-12-26 17:21:54

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伤了之后的康复没做，一是关节活动度要恢复，二是关节肌肉韧带的力量训练。b站什么的教程大把。

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发表于 2024-12-26 20:37:19

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康复运动，加强脚踝关节肌肉**量提供保护

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楼主| 发表于 2024-12-27 11:53:13 | 显示全部楼层

许卫华发表于 2024-12-26 17:21
伤了之后的康复没做，一是关节活动度要恢复，二是关节肌肉韧带的力量训练。b站什么的教程大把。

感谢指点

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楼主| 发表于 2024-12-27 11:53:28 | 显示全部楼层

虎小超发表于 2024-12-26 20:37
康复运动，加强脚踝关节肌肉**量提供保护

感谢指点

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仁者无敌咯

发表于 2024-12-27 12:49:15

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拍3.0t踝关节核磁，检查韧带

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三岁之前是两岁

发表于 2024-12-27 13:10:55 | 显示全部楼层

我就这样，轻微崴过，没伤，拍过片子有比大米小一点的碎骨，打球也能上强度，不影响生活，医生说实在想就多加强力量，我是跑半马的时候之后会非常影响生活

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