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打球怎么热身会更好呢?

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 楼主| 发表于 2025-1-8 15:40:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:原创文章发自中羽在线,转载请保留出处和作者!
运动前的快速热身

为什么要热身?运动前我们需要激活全身、避免受伤,有多少个动作我们必须要完成呢?

1、手腕踝关节,2膝关节前后活动+蹲下,3髋关节活动,4肩膀+大臂,5肘关节 肩膀大臂端平  小臂旋转,6 颈部活动  7腰部活动  8 活动开大腿肌肉

大家在打球的时候,有没有充分热身呢?大家打球都会如何热身呢?欢迎评论区告诉我哦。

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发表于 2025-1-8 17:37:05 来自中羽APP | 显示全部楼层
一般活动多久合适呢,我打着玩的就只活动十几分钟
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 楼主| 发表于 2025-1-8 17:38:00 来自中羽APP | 显示全部楼层
毛球狼人杀 发表于 2025-01-08 17:37
一般活动多久合适呢,我打着玩的就只活动十几分钟

建议可以先做5~8分钟热身运动,然后活动开手部,再进行2~3分钟的猜球哦
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发表于 2025-1-26 19:33:57 来自中羽APP | 显示全部楼层
热身太重要了
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