打球怎么热身会更好呢？

Aojian

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运动前的快速热身

为什么要热身？运动前我们需要激活全身、避免受伤，有多少个动作我们必须要完成呢？

1、手腕踝关节，2膝关节前后活动+蹲下，3髋关节活动，4肩膀+大臂，5肘关节 肩膀大臂端平  小臂旋转，6 颈部活动  7腰部活动  8 活动开大腿肌肉

大家在打球的时候，有没有充分热身呢？大家打球都会如何热身呢？欢迎评论区告诉我哦。

毛球狼人杀

一般活动多久合适呢，我打着玩的就只活动十几分钟

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Aojian

毛球狼人杀 发表于 2025-01-08 17:37
一般活动多久合适呢，我打着玩的就只活动十几分钟

建议可以先做5~8分钟热身运动，然后活动开手部，再进行2~3分钟的猜球哦

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无限的潜能

热身太重要了

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