打完球肩膀附近会痛

付宸宇捏

最近打完球肩膀关节的地方会痛，之前都没有，是抡大臂引起的么？

来自安卓APP客户端

roy555

有可能，我也是肩膀痛，我就是抡大臂导致的，还有就是短时间内强度过大导致

来自苹果APP客户端

付宸宇捏

roy555 发表于 2025-01-17 16:56
有可能，我也是肩膀痛，我就是抡大臂导致的，还有就是短时间内强度过大导致

我以往都没有的，就是到了冬天，打完一次肩膀能痛一周

来自安卓APP客户端

Halcyon。

看哪里痛了，正常强度太大是肩膀中后束肌肉，发力出问题就是里边关节，最大区别就是前者戳肌肉肌肉疼，后者抬关节关节疼

来自安卓APP客户端

付宸宇捏

Halcyon。 发表于 2025-01-18 15:29
看哪里痛了，正常强度太大是肩膀中后束肌肉，发力出问题就是里边关节，最大区别就是前者戳肌肉肌肉疼，后者抬关节关节疼

抬关节关节痛，打球这么长时间，就这个冬天关节痛了

来自安卓APP客户端

vutn

其实也正常，你看职业运动员基本肩膀都有肌贴

来自安卓APP客户端

付宸宇捏

vutn 发表于 2025-01-21 23:49
其实也正常，你看职业运动员基本肩膀都有肌贴

就是有的时候痛的太厉害，拿东西都费劲

来自安卓APP客户端

LSX啤酒泡泡

付宸宇捏 发表于 2025-01-22 00:51
就是有的时候痛的太厉害，拿东西都费劲

我也是，冬天容易疼，打完球要擦药，几天才能恢复，夏天就不明显！

来自安卓APP客户端

池沛宜

打完球后放松才是进阶关键～  

羽毛球运动常见疲劳和损伤部位进行重点放松，如：肩袖肌群（肩部）、肘关节周围（网球肘/高尔夫球肘）、腕部、腰部、膝关节周围、小腿三头肌、踝关节。

大家都很关注打球前的热身，打球后的 Cool Down 做得不好。。。打一次恢复好几天，会影响进阶。

运动后10分钟的关键大肌肉群的拉伸是最基本的；
如果条件可以，建议专业按摩 或者 调制中频的局部肌肉群放松。