增肌会不会影响发力？

BookLee · 发表于 2025-1-20 16:33:52

   最近做了好多双杠臂屈伸、澳式引体，明显感觉三头、三角肌、背阔肌都变大变硬。
   但前两天打球发现，找不到鞭打的感觉了，引拍扩胸还好，但到顶肘时，明显感觉力量传导卡在肩膀和三头肌附近，手腕没有「甩」的感觉了。
   大家有没有遇到过类似的情况？是不是只有停止增肌才能解决。

仁者无敌咯 · 发表于 2025-1-20 16:36:48

可能是你对发力技术的技术点还不够熟悉，所以受到肌肉紧张影响，可能就会忘记怎么发力了

IntimationX · 发表于 2025-1-21 19:18:33

臂围如果过大是会导致技术动作无法实现，如劈吊或顶肘，肌肉太大的确实不方便打羽毛球

请饺给我处理 · 发表于 2025-1-21 20:12:03

肌肥大影响关节灵活，进而影响你的挥拍体感，也就是动作精度。往往会产生错误的卸力方式。

BloodSquare · 发表于 2025-1-21 20:50:36

要配合柔韧性锻炼，不然动作会僵硬不灵活

doshixin · 发表于 2025-1-22 07:06:17

练完要拉伸放松一下

秋子-羽翼之屋 · 发表于 2025-1-22 07:21:05

同问

仁者无敌咯 · 发表于 2025-1-22 19:36:00

等等，楼主不会是没有拉伸导致活动度变差了吧？那确实可能导致动作有问题

BookLee · 发表于 2025-1-23 11:06:04

仁者无敌咯发表于 2025-01-22 19:36
等等，楼主不会是没有拉伸导致活动度变差了吧？那确实可能导致动作有问题

有可能，最近拉伸做的很少，都是滚泡沫轴

瓜不是呆瓜 · 发表于 2025-1-23 18:26:04

肌肉大是不会影响的可以抖音去看一下小阳哥

BookLee · 发表于 2025-1-24 01:27:06

瓜不是呆瓜发表于 2025-01-23 18:26
肌肉大是不会影响的可以抖音去看一下小阳哥

可能吧，停练了两天，今晚打球又找回发力感了。我觉得是肌肉软硬度的问题，肌肉一软马上就有鞭打的感觉，硬的就不行，会卡住

金铜仁 · 发表于 2025-1-24 15:07:19

过滤了。你只是没有放松肌肉

逍遥仙境 · 发表于 2025-1-24 15:38:10

增肌影响发力速度，上身大转身慢。

-wx · 发表于 2025-1-24 20:54:03

增肌是正确的发力正确的就不会影响吧（个人认为）

化繁简 · 发表于 2025-1-24 20:57:02

学习了，以后专心练直升机挥拍增加爆发力，不再举哑铃

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[新手入门] 增肌会不会影响发力？