打完球后脚后跟处肌腱微微酸是什么情况

路人小橙

打了一小时两个小时后右脚跟腱会有点酸，左脚不会，是为什么啊，求各位林李们解答一下

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仁者无敌咯

可以试试泡脚

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鲲鹏举

羽毛球启动、跳跃和急停比较多，酸是正常的反应，说明强度可以，跟腱有点疲劳紧绷。可以用手指按摩放松小腿和跟腱周围的筋膜。

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小白June

我也是右脚脚后跟跟腱部位有这个情况，休息几天就好了，但是下一次打几个小时又容易反复，可能是跟腱疲劳了，跟腱炎之类的毛病，但问题 不大，劳逸结合。

齐国平天下

跳杀太多了，或者运动过量。 没事加强一下力量训练

再睡一会@@

换鞋，我的经验

路人小橙

仁者无敌咯 发表于 2025-02-18 23:25
可以试试泡脚

好的谢谢

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路人小橙

鲲鹏举 发表于 2025-02-19 00:07
羽毛球启动、跳跃和急停比较多，酸是正常的反应，说明强度可以，跟腱有点疲劳紧绷。可以用手指按摩放松小腿和跟腱周围的筋膜。

好的谢谢

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路人小橙

小白June 发表于 2025-02-19 10:18
我也是右脚脚后跟跟腱部位有这个情况，休息几天就好了，但是下一次打几个小时又容易反复，可能是跟腱疲劳了，跟腱炎之类的毛病，但问题 不大，劳逸结合。

好的谢谢

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路人小橙

齐国平天下 发表于 2025-02-19 11:19
跳杀太多了，或者运动过量。 没事加强一下力量训练

好的谢谢

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路人小橙

再睡一会@@ 发表于 2025-02-19 12:01
换鞋，我的经验

好的谢谢不过我鞋刚买应该没那么快换实在不行还是酸再换吧

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德志

打不打球每天都用按摩膏按摩下那个部位，每次10分钟左右，我都是这样做，有效果的

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路人小橙

德志 发表于 2025-02-19 14:13
打不打球每天都用按摩膏按摩下那个部位，每次10分钟左右，我都是这样做，有效果的

没有按摩膏直接按可以吗

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马克西姆张

如果持续酸的话可能是疲劳了，容易受伤，还是建议恢复好了再打

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德志

路人小橙 发表于 2025-02-19 17:14
没有按摩膏直接按可以吗

没有什么东西润滑会破皮吧

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fengzw

这是跟腱炎，之前我穿了启动型的羽毛球鞋就很酸痛，后来换篮球鞋就不痛了。你可以到保健区找找帖子看如何康复

我是菜鸟666

因为足键不够强大，所以就是鞋的问题，比如你要穿楼上说的篮球鞋或者类似李宁贴地飞行pro2这样的鞋就没事了

路人小橙

fengzw 发表于 2025-02-20 09:56
这是跟腱炎，之前我穿了启动型的羽毛球鞋就很酸痛，后来换篮球鞋就不痛了。你可以到保健区找找帖子看如何康复

我穿的都是保护型的，害怕膝盖之类的出事小体重+保护型应该不至于吧如果还是酸我就换篮球鞋了

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路人小橙

我是菜鸟666 发表于 2025-02-20 12:01
因为足键不够强大，所以就是鞋的问题，比如你要穿楼上说的篮球鞋或者类似李宁贴地飞行pro2这样的鞋就没事了

穿的是保护型的，可能是后跟锁定不太好吧，准备买个东西垫一下后跟

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fengzw

路人小橙 发表于 2025-2-21 13:06
我穿的都是保护型的，害怕膝盖之类的出事小体重+保护型应该不至于吧如果还是酸我就换篮球鞋了

睡醒后刚落地的时候会不会酸到走不动？有那就是跟腱炎，有可能是肌肉负担不了前掌移动的发力，多用步伐移动，少跳