所以发力的真谛是什么？

skrl · 发表于 2025-4-20 11:41:30

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楼主身高173体重120斤上下，单杠能拉十五个，三公里能跑11.37，平时喜欢打二线品牌的进攻拍，ld99，击破atp啥的

本帖最后由 skrl 于 2025-4-20 12:30 编辑

doshixin · 发表于 2025-4-20 15:59:44

羽毛球发力的真谛在于高效地将身体各部分的力量整合并传递到球拍上，以实现准确、有力且具有控制的击球。以下是对其的详细解释：
全身协调发力：羽毛球发力并非单纯依靠手臂力量，而是涉及从腿部、腰部、肩部到手臂的全身协调运动。腿部通过蹬地产生向上的力量，传递到腰部，腰部作为力量传递的枢纽，将力量进一步传导至肩部和手臂，最后由手臂和手腕将力量集中于球拍击球。这种全身协调发力的方式，能够充分利用身体各个部位的肌肉力量，产生比单纯手臂发力大得多的力量输出。例如，在杀球时，运动员先通过腿部快速蹬地，使身体向上腾空，同时腰部迅速扭转，带动手臂以鞭打动作将球击出，这样的发力方式可以让球速达到极高的水平。

关节的顺序运动：在发力过程中，各个关节按照一定的顺序依次运动，以实现力量的最大化传递。一般来说，先由大关节启动，如髋关节、肩关节，然后带动小关节，如腕关节、手指关节。这种顺序运动能够使力量像波浪一样依次传递，避免力量在传递过程中的损耗。以高远球为例，先通过转体带动肩关节的转动，然后手臂内旋，最后通过手腕的屈收和手指的抓握动作将球击出，每个关节的运动都紧密衔接，共同完成发力动作。

肌肉的合理运用：不同的击球动作需要运用不同的肌肉群，并且要在合适的时机进行收缩和放松。在准备击球时，相关肌肉先进行预拉伸，储存弹性势能，然后在击球瞬间迅速收缩，将储存的能量释放出来。例如，在反手击球时，手臂的伸肌先进行拉伸，当击球时，伸肌快速收缩，带动手臂挥动击球，同时屈肌协同配合，控制手臂的运动轨迹和力量。
爆发力的生成：羽毛球发力要求在极短的时间内产生较大的力量，这就需要具备良好的爆发力。爆发力的生成依赖于肌肉的快速收缩能力和神经系统的协调控制。通过长期的专项训练，运动员能够提高肌肉的收缩速度和力量输出，同时神经系统能够更精准地控制肌肉的发力时机和程度，从而在击球瞬间爆发出强大的力量。

力量与控制的平衡：发力的真谛不仅在于追求力量的大小，还在于对力量的精确控制。在不同的击球场景中，需要根据球的速度、方向、落点以及对手的站位等因素，精确地调整发力的大小和方向，以实现准确的击球和有效的战术意图。例如，在网前小球的处理上，需要精确控制发力，使球刚好过网并落在有效区域内，而在进行后场进攻时，则需要在保证力量的同时，控制好球的线路和落点，以突破对手的防守。

本帖最后由 doshixin 于 2025-4-20 16:00 编辑

作茧发家 · 发表于 2025-4-20 16:11:31

在于鞭甩，起再多茧都不代表你发力上了

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可愛小惡魔 · 发表于 2025-4-20 23:40:35

这图片只能说明，你握拍握得太紧

lijin5678 · 发表于 2025-4-21 08:25:28

doshixin 发表于 2025-4-20 15:59
羽毛球发力的真谛在于高效地将身体各部分的力量整合并传递到球拍上，以实现准确、有力且具有控制的击球。以 ...

“羽毛球发力的真谛在于高效地将身体各部分的力量整合并传递到球拍上，以实现准确、有力且具有控制的击球。” 精辟！不断学习中

陆挺 · 发表于 2025-4-21 17:19:20

业余来说，能协调完成动作，完美对上时机和来球，发力就不会差了

yonghuisong00 · 发表于 2025-4-22 03:39:00

doshixin 发表于 2025-4-20 15:59
羽毛球发力的真谛在于高效地将身体各部分的力量整合并传递到球拍上，以实现准确、有力且具有控制的击球。以 ...

这是你自己写的，还是抄的，写的这么好，逻辑清晰，而且面面俱到！厉害！

yonghuisong00 · 发表于 2025-4-22 03:41:13

楼主，你的手上的茧子这么到位，就不要冒充什么新手了！
手指发力的精髓都让你掌握了

不过看不出来拇指根部有没有茧。

james2015 · 发表于 2025-4-22 08:51:50

手上这是拉单杠弄的吧，不像是打球

不会步伐的新手. · 发表于 2025-4-22 10:26:31

重心的转移，身体的协调

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BloodSquare · 发表于 2025-4-22 15:14:09

单杠放松一点胳膊，靠腿和腰腹甩上去，就很接近羽毛球的发力真谛了

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新毛一枚 · 发表于 2025-4-22 18:20:40

doshixin 发表于 2025-4-20 15:59
羽毛球发力的真谛在于高效地将身体各部分的力量整合并传递到球拍上，以实现准确、有力且具有控制的击球。以 ...

我觉得最难的是肌肉的合理运用，比如大家都说身体和手臂要放松做鞭打，但是如果很放松又感觉手臂是被拖拽出去的，这样就是滞后而且可能会导致关节疼痛。

新毛一枚 · 发表于 2025-4-22 18:28:40

BloodSquare 发表于 2025-4-22 15:14
单杠放松一点胳膊，靠腿和腰腹甩上去，就很接近羽毛球的发力真谛了

我试过这样的动作，肩膀完全放松，是腰腹甩大臂和小臂上去，手臂真的像一根绳子一样（我自己感觉只有这样手臂才能完全放松，而且不会出现不适），集中球的时候声音真的很炸，但感觉力量没有经过肩膀再到大臂，好像少了一个环节一样。所以我怀疑是不是自己错了，从网上视频都是脚-髋-腰-肩-大臂-小臂---这样的顺序。所以到底什么样才是对的？

本帖最后由新毛一枚于 2025-4-22 18:31 编辑

BloodSquare · 发表于 2025-4-22 18:56:07

新毛一枚发表于 2025-4-22 18:28
我试过这样的动作，肩膀完全放松，是腰腹甩大臂和小臂上去，手臂真的像一根绳子一样（我自己感觉只有这样 ...

最好有视频

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