羽毛球4级如何进阶？单双水平不一致该如何提升？

叶子冰冰

球龄简介：

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wsl12345556

我也想知道我四级怎么到五级六级

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叶子冰冰

wsl12345556 发表于 2025-05-09 16:40
我也想知道我四级怎么到五级六级

我觉得六级完全不用考虑了，除非不工作了全身心练球，五级应该可以靠业余时间和训练堆出来

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xinshoucainiao

看样子需要提高身体素质才行了

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叶子冰冰

xinshoucainiao 发表于 2025-05-09 16:52
看样子需要提高身体素质才行了

我感觉我单打就是输在体能和步伐上了，到15分开始技术和步伐都大滑坡，有多拍的强度局一局21都撑不下来。
但是打双不存在体能问题，确实是打不过校队5级的，这个肯定不是身体素质方面的差异了

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doshixin

练手不练腿，最终会后悔。
1，每次热身跑半小时步伐,

要想提高一个等级，基本技术必须精益求精，在保证质量的情况下，尽量提高球速。
2，每周都专项练习一个技术， 比如抽球，比如杀球，比如吊球，反复练习，录像，分析，再练习。
3，组合技术组合球路，练习杀吊结合，高吊结合，直线，斜线，

叶子冰冰

doshixin 发表于 2025-05-09 17:17
练手不练腿，最终会后悔。
1，每次热身跑半小时步伐,

要想提高一个等级，基本技术必须精益求精，在保证质量的情况下，尽量提高球速。
2，每周都专项练习一个技术， 比如抽球，比如杀球，比如吊球，反复练习，录像，分析，再练习。
3，组合技术组合球路，练习杀吊结合，高吊结合，直线，斜线，

好的谢谢建议，我多热身跑一下步伐试试

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BloodSquare

找个人陪你练多点击球

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xinshoucainiao

叶子冰冰 发表于 2025-05-09 16:57
我感觉我单打就是输在体能和步伐上了，到15分开始技术和步伐都大滑坡，有多拍的强度局一局21都撑不下来。
但是打双不存在体能问题，确实是打不过校队5级的，这个肯定不是身体素质方面的差异了

身体素质包括核心力量，和续航能力，需要加强力量了

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到处转

打打混双，跑动就练出来了。

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可愛小惡魔

打混双，不准女的退，你一个看2/3场地

lijin5678

竞技体育最后是体力、耐力和爆发力的对决

zengsx11

4级 要再进阶 需要重新练习基础动作和基础步伐，5级和4级 差距在 发力习惯 脚下的步伐合理性

叶子冰冰

zengsx11 发表于 2025-05-10 13:13
4级 要再进阶 需要重新练习基础动作和基础步伐，5级和4级 差距在 发力习惯 脚下的步伐合理性

基础动作虽然学过但后面自己打时间长了也难免变形一些，跟5级比肯定有差距，不过5级跟练家子比也是一眼就不一样的，重塑的话时间金钱成本太高了

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zengsx11

叶子冰冰 发表于 2025-5-10 16:33
基础动作虽然学过但后面自己打时间长了也难免变形一些，跟5级比肯定有差距，不过5级跟练家子比也是一眼 ...

4级 和 5级 就是一道天堑，要想跨过5级 就一定要把基本功打磨好，一般野路子 不打磨基本功，4级就到顶了

qqqwss

你双打2年能上4级   天才吗   

qqqwss

发个视频看看 是真4级 还是入门3级

叶子冰冰

qqqwss 发表于 2025-05-19 13:26
你双打2年能上4级   天才吗   

因为训练过而且打得勤，现在跟我水平差不多的同学都是打了6年以上的

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叶子冰冰

qqqwss 发表于 2025-05-19 13:26
发个视频看看 是真4级 还是入门3级

录视频害羞怕熟人看到，你感觉入门3级能跟打大羽赛的校队打出来回吗？

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空.想.家

叶子冰冰 发表于 2025-05-21 00:04
录视频害羞怕熟人看到，你感觉入门3级能跟打大羽赛的校队打出来回吗？

但是你熟人如果刷到你帖子，看你描述也能大概猜到是你吧

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