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腰轻度扭伤多久才能恢复

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 楼主| 发表于 2025-5-27 17:37:58 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
十几天前睡觉扭了或者着凉了,现在不动不疼,一转时还有点,而且打球时还是感觉不得劲,各位球友有类似经历或者好的办法吗

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发表于 2025-5-27 17:40:54 来自中羽APP | 只看该作者
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发表于 2025-5-27 17:41:39 来自中羽APP | 只看该作者
做做理疗吧。我觉得推拿对我效果很好
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发表于 2025-5-27 17:57:21 来自中羽APP | 只看该作者
可能要一个月,我扭伤一个月后才没再感到腰部不适的感觉。
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 楼主| 发表于 2025-5-27 19:42:11 来自中羽APP | 只看该作者
安定君 发表于 2025-05-27 17:57
可能要一个月,我扭伤一个月后才没再感到腰部不适的感觉。

唉,那你怎么保持的,我感觉才十几天腿部肌肉都萎缩了,今天跑一组步伐感觉腿飘的
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发表于 2025-5-27 19:49:50 来自中羽APP | 只看该作者
splitting 发表于 2025-05-27 19:42
唉,那你怎么保持的,我感觉才十几天腿部肌肉都萎缩了,今天跑一组步伐感觉腿飘的

可以看一下,腰部恢复相关的视频,做一点恢复运动,还有完全好之前,忍住不要打球,我就是感觉快好了,去打球然后又痛了一周多😩。
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发表于 2025-5-28 09:04:07 | 只看该作者
看医生啊,问坛友没用
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发表于 2025-5-28 13:05:49 | 只看该作者
冷敷发热贴,效果很好
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发表于 2025-5-28 13:43:02 | 只看该作者
上次扭伤 前三天无法动弹 半个月后基本好了 3周后可以打球了不过带着护腰
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