求教羽毛球打的膝盖不好，用什么样的护膝好呢？

溪山行旅 · 发表于 2025-6-15 13:08:01

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过去不注意健康，经常连续打羽毛球三四个小时，现在膝盖不行了，悔之晚矣。
现在左腿用的是LP的护膝，感觉有点累赘，请问大家用的什么护膝呢？有推荐的吗？护膝好还是髌骨带好呢？想把没受伤的右腿也缠一个。另外打算再买个护肘，护腰。

溪山行旅 · 发表于 2025-6-15 13:09:28

真心推荐大家不要打球时间过久，一个多小时就差不多了，时间久了真的得不偿失，太容易受伤了。

老年散步 · 发表于 2025-6-15 14:07:06

换双鞋，查查自己打球姿势。鱼和熊掌不可兼得，要么保护好不轻便，要么轻便保护不好。

一颗白菜 · 发表于 2025-6-15 14:26:04

你是只打球，没有腿部肌肉锻炼吗。

doshixin · 发表于 2025-6-15 15:23:22

改动作
改动作
改动作
改动作

Alanroar · 发表于 2025-6-15 15:45:33

改动作才行

不然治标不治本

watsonchan · 发表于 2025-6-15 19:42:02

光打球.不强化膝盖/肌肉,装太空物料护膝也没用...

小江鸟 · 发表于 2025-6-15 23:15:33

不打比较好

群青2023 · 发表于 2025-6-16 01:24:04

改动作才是王道

17gu · 发表于 2025-6-16 09:12:00

保而防

齐国平天下 · 发表于 2025-6-16 09:15:43

保而防是公认的，你如果没受伤不适就不要戴了，还护肘，全身都是伤啊，直接原地退役算了啊。平时还是建议多练点力量加强保护

到处转 · 发表于 2025-6-16 09:34:48

刚打球第一第二年的时候，我陆陆续续就把这些东西都配齐了。

不过打到第三年时基本上就不用护具了。
主要还是得自身改动作改打法，要不然就得把身体练好。

北京朝阳球友 · 发表于 2025-6-16 10:33:08

练腿吧这是最关键的

小新他爷 · 发表于 2025-6-17 11:40:38

加强腿部肌肉锻炼

溪山行旅 · 发表于 2025-6-17 13:54:17

好的改动作是不是不要膝盖过伸？

溪山行旅 · 发表于 2025-6-17 13:55:35

鞋子倒是已经换了鞋垫感觉原来的鞋鞋底比较硬确实吃了大亏鞋垫软一点舒服多了

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