足底筋膜炎怎么缓解

高靖松 · 发表于 2025-6-25 19:11:38

打球开始一直疼4年来不间断的反反复复时而疼时而好的怎么办啊踩球什么的都做过了还有没有什么好的方法

来自苹果APP客户端

重返极夜 · 发表于 2025-6-26 09:48:19

事已至此，先看医生吧（
找三甲医院，挂靠在当地医学院名下的，比如xx医科大附属医院，这种地方的运动康复科相对来说会比较靠谱。

来自安卓APP客户端

高靖松 · 发表于 2025-6-26 09:51:49

重返极夜发表于 2025-06-26 09:48
事已至此，先看医生吧（
找三甲医院，挂靠在当地医学院名下的，比如xx医科大附属医院，这种地方的运动康复科相对来说会比较靠谱。

只能去找康复吗我其实挺抵触去医院的

来自苹果APP客户端

重返极夜 · 发表于 2025-6-26 10:01:16

高靖松发表于 2025-06-26 09:51
只能去找康复吗我其实挺抵触去医院的

抵触归抵触，生病了自己好不了，这种时候总归是得看病的吧？我脚踝力量太差了，基本上平常跑个十公里，或者打一场球下来，第二天足底筋膜炎都会有复发；不过我体重轻，症状没那么严重，基本上滚两三天的花生球就自己缓解了。但是听老哥你的描述，如果自己滚球已经不起作用而且持续了很长时间的话，于情于理都还是老老实实就医的好。足底筋膜炎不是什么很大的问题，但是一直拖着把小问题拖成大问题了，才更得不偿失吧？毕竟比起医院来说，伤病才是阻碍我们每一个人享受运动永恒的敌人，不是嘛

来自安卓APP客户端

火荆棘 · 发表于 2025-6-26 12:18:09

我左脚足底筋膜炎当初也有一年好不了，弄好了后没有再犯过。
办法也比较简单，你可以试试：拉伸+按摩。
具体就是，脚尖、前脚掌踩墙面，脚跟着地，身体靠拢墙面，这个动作百度去搜一下，打球人基本都会，每次30秒，做上3－5组，此外就是脚心踩球，用脚趾抓毛巾动作，坚持做两周，如果有缓解就坚持去做，应该会有改善，拉伸动作要尽量在打完球后的30分钟内去做，效果更好一点，平时没事也可以做。拉伸的作用比按摩更好。
如果改善不了，就去看医生吧。