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三木三水 发表于 2025-07-02 00:48 如果你感受不明白，就去打排球
doshixin 发表于 2025-07-02 09:53 很简单，找个垫子躺下来，一边仰卧起坐一边扔羽毛球。
doshixin 发表于 2025-7-2 09:54 每天扔200个一个星期见效
songyan850725 发表于 2025-07-02 05:24 在架拍后慢慢往前挥，其余不变，想象有个人拉住你的右小臂，然后往前转体，把右手留在后面，放松右臂憋住核心，最后瞬间释放右臂前挥，抓紧手指转正拍面，体会这个感觉。 这个是挥拍的感觉，可以重点体会，其次在家最好的练习方式是扔球，架拍用挥拍的动作扔，可以直观看到球的飞行距离，轻微发力(30-40%)后高抛球的飞行距离能稳定的超过6.7米就算发力合格了，可以自己试试，不要用蛮力，小心拉伤。 本帖最后由 songyan850725 于 2025-7-2 05:26 编辑
可愛小惡魔 发表于 2025-07-02 08:53 来段视频更有说服力
皮特盖 发表于 2025-07-02 10:59 扔手榴弹的感觉，甩出去
山下有风 发表于 2025-07-02 12:42 扔手榴弹我也是纯手臂发力
天空的风影 发表于 2025-07-02 12:58 手臂发力 你的大臂活动是哪里发力 胸肩背这一圈能正常参与么 这里连接断了核心收紧和末端发力就基本没什么关系了，那确实感受不到
xinshoucainiao 发表于 2025-07-02 14:25 打了多久了？野球没有两年很难有深层次理解。 其实就是借助重心重力发力
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，难不成要拿手臂力量打一辈子球
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