如何让手腕更灵活?

。~。l · 发表于 2025-8-7 02:26:32

请问各位林李:怎样让手腕变得更灵活?
现在打球有球友说我在最后准备击球的时候引拍过度，力发不上来，但是我觉得不这样更用不上力，然后球友就说要用手腕，不能硬打，但是我的手腕很僵硬，想问问各位大神有什么让手腕更灵活的办法。

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liangzi417 · 发表于 2025-8-7 08:27:57

让你用手腕的，大多是二把刀，一瓶子不满半瓶子晃荡

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天空的风影 · 发表于 2025-8-7 08:30:49

引拍过度一般都是大动作框架没怎么动主要靠手在动

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仁者无敌咯 · 发表于 2025-8-7 09:47:43

在整个活动范围的伸长阶段做抗阻

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仁者无敌咯 · 发表于 2025-8-7 09:48:22

比如说腕弯举和腕屈伸都只做前半程

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杜一 · 发表于 2025-8-7 10:29:40

用手腕那手腕要废噜
看看刘辉视频

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反手一拍出界 · 发表于 2025-8-7 11:05:26

只有勾对角的技术用到手腕
其他的都是锁腕就行

xinshoucainiao · 发表于 2025-8-7 11:06:50

小臂放松

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海狗乔治 · 发表于 2025-8-7 11:20:42

反手一拍出界发表于 2025-8-7 11:05
只有勾对角的技术用到手腕
其他的都是锁腕就行

勾对角主要也是内旋和外旋吧，只不过多了小臂内收

lijin5678 · 发表于 2025-8-7 13:00:05

加强手腕力量，发力时锁住手腕

watsonchan · 发表于 2025-8-7 14:27:42

千斤卷/棒.是令手腕灵活和爆发力强化的的最佳尬工具...!

煎饼果子2025 · 发表于 2025-8-7 14:46:26

放松

cs_win · 发表于 2025-8-7 15:27:32

只有苍蝇拍才要依靠手腕

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quakekeeper · 发表于 2025-8-7 18:52:25

手腕是鞭打最后一个关节，打球时（大发力）不仅要内旋，也要压，不过压到和小臂成一条直线时候就绷紧锁住就可以了，不能继续压手腕。羽毛球鞭打靠的是多个（全身）关节先后发力，不能仅依靠一个关节就完事。看看刘辉的视频
9.20 复制打开抖音，看看【刘辉羽毛球的作品】基础挥拍可以当网课看了，@ 你不会挥拍的小伙伴来... https://v.douyin.com/IrmIQ8uVx3Q/ mda:/ Z@M.JV 03/12

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888hhh · 发表于 2025-8-7 22:05:25

绕八字

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