肩胛下肌轻度损伤，大臂时不时刺痛，在打球后会更明显

湖西特种兵

两三周前可能是打球杀的太猛，再打球会感觉肘关节不舒服，而且大臂时不时有刺痛感，中间休息一周没打球再去打会好一点但是还会疼，去医院看医生说是普通的运动损伤，再后来刻意的压肩膀腋窝会特别疼，拍了个核磁肩胛下肌轻度损伤，有没有一样情况的球友，交流下经验呗

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watsonchan

先问一句...除了打球...平常没强化下自己身体么...

可愛小惡魔

有没有一种可能，是因为你甩臂太严重

湖西特种兵

可愛小惡魔 发表于 2025-08-10 17:34
有没有一种可能，是因为你甩臂太严重

打了两年了，一直这样打，这是第一次伤

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湖西特种兵

watsonchan 发表于 2025-08-10 17:30
先问一句...除了打球...平常没强化下自己身体么...

平常一直有锻炼，可以说除了周末和节假日每天都在锻炼，而且锻炼量比普通人大

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湖西特种兵

可愛小惡魔 发表于 2025-08-10 17:34
有没有一种可能，是因为你甩臂太严重

我也不清楚是不是因为甩臂，平常也没拍过视频看过自己打球，之前打球频率都不太高属于除了寒暑假打的多点，其他差不多一周一次，一次三个小时左右

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watsonchan

湖西特种兵 发表于 2025-8-10 17:52
平常一直有锻炼，可以说除了周末和节假日每天都在锻炼，而且锻炼量比普通人大

如果有锻炼的话.应该不至于有这样的情况发生...想到的只有2个可能

一是锻炼方法不对口,或者是锻炼多度.肌肉没恢复下再强度打球.属于轻微的二次损/挫伤,

二是挥拍/发力错误,自己'发力'弄伤自己...这就得拍视频片子才知道了....以前自己年轻时喜欢杀球,但姿势不太对,睡觉时肩膀会痛醒...后来修正挥拍后就自然好了...

丫丫不要嫁给他

我也是

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辛苦辛苦你

要按摩了

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湖西特种兵

watsonchan 发表于 2025-08-10 18:20
如果有锻炼的话.应该不至于有这样的情况发生...想到的只有2个可能

一是锻炼方法不对口,或者是锻炼多度.肌肉没恢复下再强度打球.属于轻微的二次损/挫伤,

二是挥拍/发力错误,自己'发力'弄伤自己...这就得拍视频片子才知道了....以前自己年轻时喜欢杀球,但姿势不太对,睡觉时肩膀会痛醒...后来修正挥拍后就自然好了...

都有可能吧，刚放暑假回来确实打的疯一点，打球对面起高就杀，打的时间也长频率也高，动作发力可能也有不正确的

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湖西特种兵

watsonchan 发表于 2025-08-10 18:20
如果有锻炼的话.应该不至于有这样的情况发生...想到的只有2个可能

一是锻炼方法不对口,或者是锻炼多度.肌肉没恢复下再强度打球.属于轻微的二次损/挫伤,

二是挥拍/发力错误,自己'发力'弄伤自己...这就得拍视频片子才知道了....以前自己年轻时喜欢杀球,但姿势不太对,睡觉时肩膀会痛醒...后来修正挥拍后就自然好了...

还有就是在疼了一个星期，我感觉差不多好了又去打了两三天球，虽然收敛了许多，不太敢库库杀球了，但是打完确实会有不舒服

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watsonchan

湖西特种兵 发表于 2025-8-10 23:59
还有就是在疼了一个星期，我感觉差不多好了又去打了两三天球，虽然收敛了许多，不太敢库库杀球了，但是打 ...

按你的说的.先是打球超量了,然后肯定有挥拍/发力的不正确...

其实这不算什么大问题,相对容易解决,业余打球的.打球当天就不要锻炼了.反而提前一天来练效果最好...是我多年的经验...

而对付超量则更好解决了...就是把锻炼的量,主要是常用肌肉的训练量,超过你打球的量.那么就不会有问题了...这不用多说.你会懂的...

然后挥拍/发力不正确的.一律用超重拍挥来修正就可以,我用的是700克重的木制网球拍.晚上对玻璃窗(后有参照物)来挥,因为一但姿势/发力不正确.肌肉马上会痛,而实战用的拍子过轻就没有这'功能'了...

湖西特种兵

watsonchan 发表于 2025-08-11 00:50
按你的说的.先是打球超量了,然后肯定有挥拍/发力的不正确...

其实这不算什么大问题,相对容易解决,业余打球的.打球当天就不要锻炼了.反而提前一天来练效果最好...是我多年的经验...

而对付超量则更好解决了...就是把锻炼的量,主要是常用肌肉的训练量,超过你打球的量.那么就不会有问题了...这不用多说.你会懂的...

然后挥拍/发力不正确的.一律用超重拍挥来修正就可以,我用的是700克重的木制网球拍.晚上对玻璃窗(后有参照物)来挥,因为一但姿势/发力不正确.肌肉马上会痛,而实战用的拍子过轻就没有这'功能'了...

好的，谢谢大哥

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cheng0

湖西特种兵 发表于 2025-8-10 17:50
打了两年了，一直这样打，这是第一次伤

你这次肌肉撕裂了，所以才针刺般痛。不养好说不定以后这肌肉就发不了力了。

fengnianxue

好好休息

湖西特种兵

cheng0 发表于 2025-08-11 09:34
你这次肌肉撕裂了，所以才针刺般痛。不养好说不定以后这肌肉就发不了力了。

这种情况我要休息多久才能打球啊

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妙高峰

有个关键问题需要首先解决：确定是肌肉损伤还是肌腱损伤！后者严重程度是大于前者的。肌肉损伤一般可在短时间自愈，肌腱损伤则相对难得好（因为血管少的原因），恢复的时间更长，期间绝对禁止继续打球，并且要按医生要求进行康复训练。否则，肌腱损伤会越来越严重，达到一定程度就只有手术了。

湖西特种兵

妙高峰 发表于 2025-08-11 15:42
有个关键问题需要首先解决：确定是肌肉损伤还是肌腱损伤！后者严重程度是大于前者的。肌肉损伤一般可在短时间自愈，肌腱损伤则相对难得好（因为血管少的原因），恢复的时间更长，期间绝对禁止继续打球，并且要按医生要求进行康复训练。否则，肌腱损伤会越来越严重，达到一定程度就只有手术了。

我去医院拍的核磁只是肌肉损伤，但是只是右肩平扫，大臂的疼痛医生只说普通的运动损伤休息休息就好了也没拍核磁

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湖西特种兵

妙高峰 发表于 2025-08-11 15:42
有个关键问题需要首先解决：确定是肌肉损伤还是肌腱损伤！后者严重程度是大于前者的。肌肉损伤一般可在短时间自愈，肌腱损伤则相对难得好（因为血管少的原因），恢复的时间更长，期间绝对禁止继续打球，并且要按医生要求进行康复训练。否则，肌腱损伤会越来越严重，达到一定程度就只有手术了。

现在这伤一点不影响我生活，刺痛基本上也没了，生活中只要不打球，不刻意的去压肩膀收缩肌肉（就是肱二头肌用全劲），他一点疼痛都没有，包括活动没有任何受限，只是不能打球，打球会有不舒服的感觉，并且打完会像刚伤的时候那样大臂刺痛，肘部不适

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湖西特种兵

妙高峰 发表于 2025-08-11 15:42
有个关键问题需要首先解决：确定是肌肉损伤还是肌腱损伤！后者严重程度是大于前者的。肌肉损伤一般可在短时间自愈，肌腱损伤则相对难得好（因为血管少的原因），恢复的时间更长，期间绝对禁止继续打球，并且要按医生要求进行康复训练。否则，肌腱损伤会越来越严重，达到一定程度就只有手术了。

我也近两周没打球了，也不知道现在再去打还会不会疼

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