打球一年半浑身是伤怎么办

同意楼上意见，1、业余爱好不一定要花钱找专业的教练（不差钱的跳过），平时打球时多向周围看上去技术动作规范的球友请教（不耻下问）然后勤加练习。2、练腿（静蹲）练脚踝（金鸡独立）练手（弹力带）练肩练腰腹（俯卧撑）重点是坚持坚持坚持！3、打球前热身可预防受伤，打球后拉伸可缓解第二天肌肉酸痛（都是多年经验）。4、休息很重要，年轻时可以，过了四十五以后一定一定要注意休息！

康王康 · 发表于 2025-8-30 09:43:12

老羽发表于 2025-08-30 08:11
同意楼上意见，1、业余爱好不一定要花钱找专业的教练（不差钱的跳过），平时打球时多向周围看上去技术动作规范的球友请教（不耻下问）然后勤加练习。2、练腿（静蹲）练脚踝（金鸡独立）练手（弹力带）练肩练腰腹（俯卧撑）重点是坚持坚持坚持！3、打球前热身可预防受伤，打球后拉伸可缓解第二天肌肉酸痛（都是多年经验）。4、休息很重要，年轻时可以，过了四十五以后一定一定要注意休息！

感谢各位建议，规范动作强化身体

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