国外一个人练反手，求朋友们指导

jx199781

个人的一点体会: 人在球后能够发上力，不太被动的话能够打出制动效果。但是如果自己抛球但第二根底线的位置制动效果就打不出来了，只能大动作大力甩，求林丹们指点

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jx199781

在国外条件有限，请问大家还有什么推荐的一个人的练习方法吗？咔咔涨球的那种

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watsonchan

建议用重拍练习,至少超过200克,最理想是网球拍.对着镜子(晚上对玻璃窗),后挂一条亮眼布条...

一是自我监督/修正挥拍动作.二是强化肌肉记忆....我用的是木制网球拍.重700克...照样挥出破风声...

反手球.关键是手臂不能过了肩关节去击球(拍头可以过),因为违反了人体生理构造.发不了力又容易受伤....绝大部分教练都不会说到这点上....希望你明白...

jx199781

watsonchan 发表于 2025-09-10 19:38
建议用重拍练习,至少超过200克,最理想是网球拍.对着镜子(晚上对玻璃窗),后挂一条亮眼布条...

一是自我监督/修正挥拍动作.二是强化肌肉记忆....我用的是木制网球拍.重700克...照样挥出破风声...

反手球.关键是手臂不能过了肩关节去击球(拍头可以过),因为违反了人体生理构造.发不了力又容易受伤....绝大部分教练都不会说到这点上....希望你明白...

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盗香

戴上球拍风阻套感受风阻最大的时候握拍挥拍在哪个角度，然后再拆了带球练，最好有人喂，自己练的话刚开始最好颠高点给自己留多点时间再打