高尔夫球/棒球肘个人治疗方案

这家伙有点懒

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首先，向@暗夜戚戚致敬！大佬对网球肘的治疗方案进行了充分汇总和切身实践，为我辈患有肘关节痛的球友带来了福音，本方案也是根据大佬的经验结合个人实际而得，希望能给患肘关节痛的球友提供更多的参考与对照价值。本人的关节痛属于肱骨内上髁炎，俗称高尔夫球/棒球肘，与网球肘痛点位置不同，一内一外，但治疗方案基本是一致的。


1.赛乐棒---训练对应肌肉强度，个人使用的是绿色橡胶材质15lbs，一日三组，每组15次，结合个人实际情况，酌量减少。也试过b站WWtennis推荐训练动作，效果没有塞乐棒明显。

2.口服洛索洛芬钠片--非甾体类抗炎药，关节痛常用镇痛消炎药，一日三次，每次一片



3.扶他林乳剂---非甾体类抗炎药，持续时间约5h，一日4-5次。类似药物的还有氟比洛芬凝胶，效果更强，但本人长时间贴膏药会皮肤过敏。也试过红花油和主要成份是薄荷油、樟脑油、水杨酸甲酯的膏药，疗效轻微。

个人仅仅治疗数天，能明显感觉出治疗效果，其他如针灸、推拿、超声波，没有尝试，不做评论。