有氧运动产生内啡肽，羽毛球跳杀产生十倍内啡肽，有了羽毛球不需要女人

不负如来

看录频的羽毛球跳杀，虽然动作不咋样，连看三遍，确实很解压啊
再说回动作问题，感觉起跳至最高点时，由于韧性不足，持拍手向后拉已经拉不动了，这导致背弓不够啊
背弓不足，卷腹就也不够，身体的力量借不上，杀球的速度就有点上不来
论坛的大佬们是怎么练得？
本人毕竟是纯业务选手，问题多多，其他的问题也欢迎大家指出来

发自中羽APP Android

青松104

起跳的时候，好像左肩已经在左侧了，没有拉到前面来

发自中羽APP Android

不负如来

青松104 发表于 2025-10-15 08:59
起跳的时候，好像左肩已经在左侧了，没有拉到前面来

你是说，起跳时候张了肩膀，但最后没收肩？

发自中羽APP Android

飞鱼没翅膀

海狗乔治

你这个击球点，感觉不起跳也拿得到，击球的时候快落地了已经

weiwei2001

击球的时候为啥看地板？球在上面啊，你这样看地板能打到球？

weiwei2001

你还是练好站着杀吧，左手没用拉转，引拍过慢，没用用上蹬转的腰腹力量

leedior0101

哈哈，感觉你和地板有仇啊。。。。。。

鲲鹏举

步子跨大了，站着杀球练好了吗？

发自中羽APP Android

watsonchan

看你的腰...那么硬...平常没练核心力量吧....最基本的平板支撑呢....

平板不练,跳杀怎么会强....想要做出反弓,不练反平板是做不出来的...而且.想要杀球威力大,引体上升来强化三角肌也是必不可少的....

可愛小惡魔

你这是跳起，挥拍，还不一定能打中球

不负如来

leedior0101 发表于 2025-10-15 12:41
哈哈，感觉你和地板有仇啊。。。。。。

还真是，怎么一直在看地，你不说我都没意识到

发自中羽APP Android

不负如来

海狗乔治 发表于 2025-10-15 09:38
你这个击球点，感觉不起跳也拿得到，击球的时候快落地了已经

跳的不高。
跳杀是为了更好的背弓，拿到更高的击球点是其次吧，

发自中羽APP Android

不负如来

可愛小惡魔 发表于 2025-10-15 15:11
你这是跳起，挥拍，还不一定能打中球

小恶魔无处不在，，，，

发自中羽APP Android

不负如来

可愛小惡魔 发表于 2025-10-15 15:11
你这是跳起，挥拍，还不一定能打中球

去球场上带球训练只是少数，大部分时候都是空挥拍，业余一周只练一次

发自中羽APP Android

不负如来

鲲鹏举 发表于 2025-10-15 12:51
步子跨大了，站着杀球练好了吗？

站着杀球已经全废了，所以换个从来没学过的练，死马当活马医

发自中羽APP Android

不负如来

watsonchan 发表于 2025-10-15 13:58
看你的腰...那么硬...平常没练核心力量吧....最基本的平板支撑呢....

平板不练,跳杀怎么会强....想要做出反弓,不练反平板是做不出来的...而且.想要杀球威力大,引体上升来强化三角肌也是必不可少的....

反平板是啥？平板可以5分钟以上，

发自中羽APP Android

不负如来

weiwei2001 发表于 2025-10-15 12:17
你还是练好站着杀吧，左手没用拉转，引拍过慢，没用用上蹬转的腰腹里面

左手没拉转，引拍慢，挥拍慢，确实这些问题都有，

发自中羽APP Android

watsonchan

不负如来 发表于 2025-10-15 18:43
反平板是啥？平板可以5分钟以上，

反平板.顾名思义,把平板反过来.以肚腹为支持.手脚向(背后)上举...

还有分静态平板和动态平板...你说的5分钟,是静态4点平板吧....3点静平板试过未.2点(侧)静平板呢....还有动态的3点和2点平板....

静平板是基础.动平板才是核心,目前我练最难的是单手动平板+单脚,也只不过能维持大概10多秒...但对身体协调性提升非常明显....

不会

发自中羽APP Android