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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 ›  一段时间没打羽毛球，突然运动后手臂及腿部肌肉酸痛如 ...
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查看: 1265|回复: 8

 一段时间没打羽毛球，突然运动后手臂及腿部肌肉酸痛如何有效快速恢复

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欢乐马86031
Ta的装备
 楼主| 发表于 2025-10-24 15:39:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
rt，大佬们有什么偏方

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本帖最后由 欢乐马86031 于 2025-12-8 10:26 编辑
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去乐淘看看球友都关注啥装备近期球友关注的宝贝
liangzi417
Ta的装备
发表于 2025-10-24 16:17:46 来自中羽APP | 显示全部楼层
打前充分热身，打完彻底拉伸，筋膜枪伺候
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watsonchan
Ta的装备
发表于 2025-10-24 18:01:47 | 显示全部楼层
很简单.强化相关部位的...肌肉强度.力量....等....
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欧阳帆
Ta的装备
发表于 2025-10-29 14:42:50 来自中羽APP | 显示全部楼层
泡沫轴压一压。
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欢乐马86031
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Ta的装备
 楼主| 发表于 3 天前 | 显示全部楼层
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诺伊徐
Ta的装备
发表于 3 天前 | 显示全部楼层
天冷了，从热身一刻钟到接近半小时，正好饭后消食。
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
https://bbs.badmintoncn.com/forum.php?mod=viewthread&tid=85859&extra=page%3D1
可以看看这个
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舍得8278
Ta的装备
发表于 前天 10:44 | 显示全部楼层
运动前后要充分拉伸
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欢乐马86031
Ta的装备
 楼主| 发表于 前天 14:48 来自中羽APP | 显示全部楼层
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