用轻拍可以练习正确发力吗？

北鸟

问下，听说使用轻拍比如5u的，可以练习正确发力，因为不正确的发力就不如重拍打的远等等。然后再换回4u，可以发现发力好很多，是这样吗？

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只听说越用越轻的

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songyan850725

你搞反了，练发力要用重拍，专业的运动员练发力都是挥网球拍、用拍头套增加阻力、或者超重的训练拍，100多g的那种。简单的来说就是一个抗阻力量训练，用5u轻拍是神功大成以后的结果，入门业余球友打5u是练不出发力的，不练出一身伤病都算好的了。

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北鸟

songyan850725 发表于 2025-10-29 11:18
你搞反了，练发力要用重拍，专业的运动员练发力都是挥网球拍、用拍头套增加阻力、或者超重的训练拍，100多g的那种。简单的来说就是一个抗阻力量训练，用5u轻拍是神功大成以后的结果，入门业余球友打5u是练不出发力的，不练出一身伤病都算好的了。

哦，不是指的纯力量，是指发力技巧，比如闪动发力等。

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北鸟

长赞 发表于 2025-10-29 11:15
只听说越用越轻的

刚换了只6u的拍子想体验体验，完全打不到后场，有发力的问题，也感觉稍微重点儿拍子好借力，对技巧不如轻拍那么高也。

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songyan850725

北鸟 发表于 2025-10-29 11:21
哦，不是指的纯力量，是指发力技巧，比如闪动发力等。

几u不是主要问题，球拍的挥重挥速才是，一般规律来说只能从大挥重往更轻过渡，由重到轻能增加挥速和爆发力，从而获得更快的球速。从轻往重过渡，那样你只会觉得打不动，按照你的假设，5u换4u，4u换3u，最终的结果都会用上2u，而实际上呢？2u早就被装备市场淘汰了，3u可能都不远了。

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北鸟

songyan850725 发表于 2025-10-29 11:36
几u不是主要问题，球拍的挥重挥速才是，一般规律来说只能从大挥重往更轻过渡，由重到轻能增加挥速和爆发力，从而获得更快的球速。从轻往重过渡，那样你只会觉得打不动，按照你的假设，5u换4u，4u换3u，最终的结果都会用上2u，而实际上呢？2u早就被装备市场淘汰了，3u可能都不远了。

倒也不是那么极端，就是感觉用轻拍练习更好更快的挥速，然后换回正常使用的拍子，比如4u，就会比以前提高一些。

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songyan850725

北鸟 发表于 2025-10-29 11:54
倒也不是那么极端，就是感觉用轻拍练习更好更快的挥速，然后换回正常使用的拍子，比如4u，就会比以前提高一些。

你所说的提高一些指的是什么？

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xinshoucainiao

能提高，就是好方法

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这家伙有点懒

北鸟 发表于 2025-10-29 11:26
刚换了只6u的拍子想体验体验，完全打不到后场，有发力的问题，也感觉稍微重点儿拍子好借力，对技巧不如轻 ...

6u，ws72？甩的大臂隐隐作痛{:10_665:}

这家伙有点懒

北鸟 发表于 2025-10-29 11:54
倒也不是那么极端，就是感觉用轻拍练习更好更快的挥速，然后换回正常使用的拍子，比如4u，就会比以前提高 ...

个人觉得轻拍的好处是回复快，多拍练习的时候，下一拍的整套发力动作能做全~

盗香

能鉴定不代表能练

可愛小惡魔

我当年就是想练发力，从3U换到5U 弓腐败。可以说这是一种方法，但前提是你得知道发力的正确方式，要不很容易走歪变成甩臂

watsonchan

为了持续使用目前的2U专业版+高磅,.我做挥拍练习用的是木制网球拍,重700克的...

北鸟

可愛小惡魔 发表于 2025-10-29 17:07
我当年就是想练发力，从3U换到5U 弓腐败。可以说这是一种方法，但前提是你得知道发力的正确方式，要不很容易走歪变成甩臂

效果如何？

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confire

你弄反了。发力正确就可以用轻拍打的远，完全不等于用轻拍打的远就说明发力正确。用错误的其它发力方式也可以用轻拍打很远。发力还不懂就盲目上轻拍会被带到其它的错误路线去。

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毛毛球小马甲

轻拍我认为对学习和调整发力动作可能有点帮助。练习发力的话 一是要你能理解发力的逻辑和过程 二是自己要能感受到“发力” ，体会到发力的连贯和一致性，比如除了手臂手腕力量 腰腹的力量也同样重要

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