90%的羽球人都可以远离马来步了｜上海私教课招生中

一天132

先说说马来步是什么，马来步是一种后场头顶区常用后退步法（正手区较少使用）。以右手球员为例，先退右脚，后退左脚（伴随蹬地起跳）。其特点是比侧身并步后退更快速，同时避免使用反拍。用步伐抢点补足反手击球。
但是我建议所有初学者不要用马来步，因为在初学的时候，我们需要训练身体养成一个习惯：到场地上的每个点都用一个固定的步伐，比如说一个并步加一个交叉或者是两个并步，而不是像马来步这样的中间夹杂一个垫步，很多初学者在做马来步的时候会做成侧身不充分等等。最恐怖的现象，就是我曾经看到一个新手在球场上使用马来步，当场崴脚韧带直接撕裂。
所以也在练习的时候，至少要做到养成一个固定的步法节奏，侧身充分，然后再去学习一些进阶的步伐。

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