你们觉得体能应该怎么练？

3230279468 · 发表于 2025-12-2 22:35:57

应该是去中长跑还是跑全场步伐？在二选一的情况下

很黄很暴力 · 发表于 2025-12-2 22:51:44

练体能的教学dy太多，随便搜就有了。
个人以为的仅仅保持体能的话，没有打球的那天，例如五六日打球，那就周一二三四坚持这四天每天跑1-2千米，或者开合跳1千个，要增强体能的话，据说有个顶级运动员是每天4组2千米，再加各种核心训练

X27X · 发表于 2025-12-2 23:17:36

有氧心率区间跑步，每次距离别少于5km.全速跑2，3km等于白跑还容易受伤。或者跳绳跳4，50分钟。

爱打球的小学生 · 发表于 2025-12-2 23:38:42

5公里10公里跑起来去年刚结婚我连一局21分都打不下来现在你叫我连开3局跟玩一样顺便跑完步再去跑跑楼梯体能算是最好练的了只要自己不偷懒都能练起来

意难平丿思念ZY · 发表于 2025-12-3 22:36:53

游泳

舍得8278 · 发表于 2025-12-4 14:04:27

爱打球的小学生发表于 2025-12-2 23:38
5公里10公里跑起来去年刚结婚我连一局21分都打不下来现在你叫我连开3局跟玩一样顺便跑完步再去跑跑楼 ...

5公里10公里跑起来去年刚结婚我连一局21分都打不下来现在你叫我连开3局跟玩一样顺便跑完步再去跑跑楼梯体能算是最好练的了只要自己不偷懒都能练起来

你说这话信息量很大啊

陈艺金金金 · 发表于 2025-12-4 15:53:51

爬楼梯挺不错的，再举举杠铃

双圈大满贯 · 发表于 2025-12-5 08:52:19

仅体能的话，完全可以家里完成。跳绳、平板，原地高抬腿等。

呆滞 · 发表于 2025-12-5 16:44:22

双摇，腿，核心，手腕，体能都能练到

		自动登录	找回密码
密码			立即注册