手肘劳损可逆吗？

艾辰

本人球龄 12 年左右，一直没有手肘方面的问题，但是国庆回来用了天斧 99 之后就手肘疼痛，之前没有这个问题。去医院看了，医生说是劳损，用了一个周的布洛芬乳膏，休息了十天，有所好转。前天去打球，手肘还是会疼痛，想请教一下各位网友，这种情况能治好吗？查过资料说是不可逆的。

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watsonchan

到了一定年龄(球龄),钙质流失会加快.尤其是35岁后,在剧烈运动流汗的同时,钙质流失加剧....

现在在打球前几个小时,预先补充钙片,运动时更加有力,肌肉也不会发'需'...甚至有时候,运动当天没事,但第二天某些部位/肌肉好象扭伤般的疼痛,口服钙片2小时后疼痛消失....这是我亲身的经验分享.

17gu

watsonchan 发表于 2025-12-04 20:12
到了一定年龄(球龄),钙质流失会加快.尤其是35岁后,在剧烈运动流汗的同时,钙质流失加剧....

现在在打球前几个小时,预先补充钙片,运动时更加有力,肌肉也不会发'需'...甚至有时候,运动当天没事,但第二天某些部位/肌肉好象扭伤般的疼痛,口服钙片2小时后疼痛消失....这是我亲身的经验分享.

长见识了

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火荆棘

可能是高尔夫球肘，肌健劳损，小臂内外旋、手腕及手指抓握动作多所致，常做拉伸动作及按摩，基本可以康复。

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火荆棘

做这个动作，把手指左右扭一扭，让该患处有拉开酸胀的感觉，每组30秒，多做几组。不要小瞧拉伸的作用，特别是刚打完身体还热的时候更好，坚持一段时间，多按摩，有效果的，王晓理也有视频示范过这个动作。

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艾辰

火荆棘 发表于 2025-12-04 20:50
做这个动作，把手指左右扭一扭，让该患处有拉开酸胀的感觉，每组30秒，多做几组。不要小瞧拉伸的作用，特别是刚打完身体还热的时候更好，坚持一段时间，多按摩，有效果的，王晓理也有视频示范过这个动作。

在抖音里学过这个动作，不过是向前做的

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艾辰

watsonchan 发表于 2025-12-04 20:12
到了一定年龄(球龄),钙质流失会加快.尤其是35岁后,在剧烈运动流汗的同时,钙质流失加剧....

现在在打球前几个小时,预先补充钙片,运动时更加有力,肌肉也不会发'需'...甚至有时候,运动当天没事,但第二天某些部位/肌肉好象扭伤般的疼痛,口服钙片2小时后疼痛消失....这是我亲身的经验分享.

可我才 26 岁

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watsonchan

艾辰 发表于 2025-12-4 22:42
可我才 26 岁

我说的是其中一种致通原因,在排除钙质流失这事外.那么另一种可能.就是你肌腱强度不足,身体发出的自我提示了.....

这种情况通常2个方法解决.要么放弃打球.就不痛,要么增量上强化训练,提升肌肉力量/耐受力,才能解决问题...