各位林李帮忙看看动作！

沐阳、

我一直觉得自己的动作很僵硬，教练也提出这个问题各位大神，帮忙看看有什么动作，可以自行更正的，或者可以提高

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liangzi417

教练都救不了你……

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沐阳、

liangzi417 发表于 2025-12-31 10:16
教练都救不了你……

怎么说哥们

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沐阳、

还有得救吗

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飞鱼没翅膀

步伐有点慌，重心浮动，动作幅度大了一点点，步伐都在脚上。

可愛小惡魔

搜谌龙的视频，学一下怎么练步法

BloodSquare

正手是不是没立腕，引拍弧线很奇怪

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confire

练跳绳，场地折返步伐，敏捷梯这些小负荷快速的训练项目。把身体素质训练聚焦在敏捷度而不是力量上。
你这动作非常像我那些平时有搬铁健身的球友。就感觉只顾着力量训练了，大肌肉很有力，但小肌肉弹性很差。

沐阳、

飞鱼没翅膀 发表于 2025-12-31 10:39
步伐有点慌，重心浮动，动作幅度大了一点点，步伐都在脚上。
本帖最后由 飞鱼没翅膀 于 2025-12-31 10:48 编辑

就是说我的步伐现在只聚焦在脚底
下，没有用全身去带动整体的协调性对吧，就产生这种没有很放松，很舒展的感觉

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沐阳、

confire 发表于 2025-12-31 11:36
练跳绳，场地折返步伐，敏捷梯这些小负荷快速的训练项目。把身体素质训练聚焦在敏捷度而不是力量上。
你这动作非常像我那些平时有搬铁健身的球友。就感觉只顾着力量训练了，大肌肉很有力，但小肌肉弹性很差。

好的谢谢大佬 那我练四点摸球也是可以的吧

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confire

沐阳、 发表于 2025-12-31 13:08
好的谢谢大佬 那我练四点摸球也是可以的吧

双摇跳绳必练，其它你只要把握要练敏捷就行。腰部两点摸球先把，注意是练少量但是要快速。

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Ci...

感觉有点在学林丹

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