大神们，求助sos🆘

楪风吹祈

之前肩膀三角肌那边疼，有点肩袖损伤的迹象，现在过去了一个星期，急性期过了，没那么疼了，之前手臂举不起来，现在可以举起来了，但是当手臂完整向前举的时候就会很疼，感觉是肌耐力的问题，现在我该是静养还是静养，打球的时候架拍和杀球的时候比较疼，主要还是三角肌那一块疼痛感觉

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楪风吹祈

像这样子举起来时疼痛，本人男！

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妙高峰

靠谱的做法：停止打球和一切上手运动，并马上到医院照核磁，找医生确认肩袖损伤类型和程度，找康复师咨询康复办法。
肩袖损伤属于于“筋伤”（肌腱伤）非常不容易完全好，如果不停止打球只会不断加重，最终只有手术一条路。看你表述，现在的症状已经比较严重了，要引起重视。我是过来人，你的情况与我之前有些类似，我是去年做了肩袖修复手术。