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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › 打完球肩膀痛

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打完球肩膀痛

发表于昨天 14:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

打完球肩膀痛怎么处理呀

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发表于昨天 18:06 | 显示全部楼层

治标: 打球前热身足够.打球后拉伸/放松足够;

治本: 平常(非打球日)强化肩膀/力量,引体上升+平板支撑非常有效,有条件再做其他小练习...

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