发力求指导

黑白XDS

自己个人练了好久，还是找不到鞭甩发力和内旋的感觉，求指导啊！

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姚鑫宇

击球前手指放松，击球时手指抓紧，就有感觉了

黑白XDS

姚鑫宇 发表于 2026-01-15 01:07
击球前手指放松，击球时手指抓紧，就有感觉了

那内旋怎么做？感觉挥拍都是直来直往，没有小臂旋转那种感觉。

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姚鑫宇

黑白XDS 发表于 2026-1-15 06:44
那内旋怎么做？感觉挥拍都是直来直往，没有小臂旋转那种感觉。

首先立腕，然后掌心从内测转向前侧然后转到外侧。像拿个扇子扇风一样

妙高峰

首先，虽然是无球练习，也要搞清楚是练什么球。高远、平高还是杀球，击球点前后稍有不同，但很关键，对动作有影响，要做到心里有算；
其次，力从脚下起，侧身架拍后右脚先蹬地，再转身，挥臂，找高点击球。
第三，感觉主要问题是在抡大臂，有球练习时会感觉打不远打不高，累还肩膀痛。打高远、平高球时，击球瞬间大臂是不会超过头部平面的，到这个位置大臂的力量传导任务已基本完成，后面的速度是靠小臂加力挥动，触球瞬间手指握紧产生爆发力，点击球头。击完球，大臂随挥收拍。
最后，放松、放松，放松力量传导才会顺畅，减少内耗，速度才会快。这个要慢慢体会，击球过程就是个“松---紧---松”的循环，紧就是一瞬间，松是常态，但要松而不散。

黑白XDS

姚鑫宇 发表于 2026-01-15 08:30
首先立腕，然后掌心从内测转向前侧然后转到外侧。像拿个扇子扇风一样

好的，我去试试

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黑白XDS

妙高峰 发表于 2026-01-15 09:36
首先，虽然是无球练习，也要搞清楚是练什么球。高远、平高还是杀球，击球点前后稍有不同，但很关键，对动作有影响，要做到心里有算；
其次，力从脚下起，侧身架拍后右脚先蹬地，再转身，挥臂，找高点击球。
第三，感觉主要问题是在抡大臂，有球练习时会感觉打不远打不高，累还肩膀痛。打高远、平高球时，击球瞬间大臂是不会超过头部平面，到这个位置大臂的力量传导任务已基本完成，后面的速度是靠小臂加力挥动，触球瞬间手指握紧产生爆发力，点击球头。击完球，大臂随挥收拍。
最后，放松、放松、放松力量传导才会顺畅，减少内耗。这个要慢慢体会，击球过程就是个“松---紧---松”的循环。

大佬

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黑白XDS

大佬，我好像有点儿感觉了，那请问高远球，杀球，平高球击球点，姿势，有什么不同吗？

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可愛小惡魔

对的动作千篇一律，错的动作千奇百怪

黑白XDS

可愛小惡魔 发表于 2026-01-15 20:14
对的动作千篇一律，错的动作千奇百怪

我还得多练啊

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