动作僵硬有很多问题，求大佬们帮忙看看

Stefan.S

紫衣服是我。野球两年，之前都是苍蝇拍。10月开始一对二上了20多节，可是感觉效果一般，教练只是一直说让我顶肘，但自己好像没学会，都说我是夹着胳膊发力。觉得动作幅度小，没做完整，比较局促。
另外重心特别不稳，总是往前移动身体先向前倒。也想降重心，不知道是不是下肢没力，屈膝就觉得有点支撑不住，很累。
很想进步，求各位指点

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momo20241118

半场的移动，你的重心在乱丢，相对于手上，步伐问题比较突出吧。

songyan850725

重新开始练吧，规范动作。按这个套路打下去球技进步进步倒是次要的，人就打废了。握拍，步伐，侧身全都不对，受伤是迟早的。

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Stefan.S

momo20241118 发表于 2026-02-02 11:24
半场的移动，你的重心在乱丢，是在球场上没有啥步伐的问题，相对于手上，步伐问题比较突出吧。

场上有点靠本能在动，其实上网步伐，后腿侧身并步等等都有练，实战就不一定能做出来。这种半场不太规则的移动也不知道步伐该怎么做。
重心也是一直困扰我的问题，感觉是不是没有降下来所以很容易丢重心？

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Stefan.S

songyan850725 发表于 2026-02-02 11:27
重新开始练吧，规范动作。按这个套路打下去球技进步进步倒是次要的，人就打废了。握拍，步伐，侧身全都不对，受伤是迟早的。

握拍应该还行吧，虎口对侧边九字握拍，或者稍微偏右一点

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可愛小惡魔

只能重启，帮不了

霧羽汐

先养成架拍意识，还有打完球把拍子举到胸前，重心这个东西可能是心里下意识害怕吧，我看到有的挥拍别人膝盖蹲下去人往后面倒老多都没啥问题

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momo20241118

Stefan.S 发表于 2026-2-2 12:10
场上有点靠本能在动，其实上网步伐，后腿侧身并步等等都有练，实战就不一定能做出来。这种半场不太规则的 ...

嗯 没错，不能光上半身动，你可以去找找李轩宇的步伐教学，移动中保持重心的关键是略微的屈膝和髋关节的转换，持力脚的支撑和脚掌朝向的微调。可以多做一些腰腹力量的训练。

Stefan.S

momo20241118 发表于 2026-02-02 14:11
嗯 没错，不能光上半身动，你可以去找找李轩宇的步伐教学，移动中保持重心的关键是略微的屈膝和髋关节的转换，持力脚的支撑和脚掌朝向的微调。可以多做一些腰腹力量的训练。

谢谢！

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gss0738111111

我学球的时候20节课还在练挥拍和定点高远呢，真想学一年内不要打野球，打了动作就忘了。

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晴空灰野

是的，我也同样有握拍的问题。目前正在通过观看教学视频，练习，录像不断地修正。好好加油！你可以改善打球的！

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盗香

找个会教的教练先练好基本框架会比较好

Stefan.S

盗香 发表于 2026-02-02 18:42
找个会教的教练先练好基本框架会比较好

这个教练，基本上都是展示几遍动作就发多球，有点不知道怎么纠正的感觉，是不是年龄大一点的更明白怎么纠正动作

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Ci...

练这个和羽毛球没啥关系，要练短距离冲刺，大概20/30米，一组几次，一天几组，要出效果最快要3个月吧

文巴央

运动公园

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