左腿膝关节外侧，腿窝处疼痛。

红梦

最近练习弓箭步上网，右手持拍，左腿蹬地发力。发力感觉找到了，但是左腿膝关节外侧，腿窝处疼痛。下楼梯左腿这里疼的很明显，什么原因？是最后左腿没有拖地跟进吗？

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《100》

应该没事

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可愛小惡魔

怕就去看医生，拍个片

春生君

髂胫束综合征是髂胫束因过度使用或损伤引发的无菌性炎症，主要表现为膝关节外侧疼痛，常见于跑步、跳跃等重复屈伸膝关节的运动。该结缔组织带从髋部外侧延伸至膝关节外侧，运动时在股骨外上髁反复滑动导致摩擦。

典型症状为跑步中后程出现膝盖外侧刺痛，按压膝关节外侧或仰卧抬腿屈膝30°时可诱发疼痛。急性期需遵循RICE原则处理，后期可进行热敷、髂胫束拉伸放松及臀部肌群训练。

保守治疗包括超声波、冲击波理疗，配合非甾体抗炎药或扶他林药膏

红梦

春生君 发表于 2026-02-23 14:24
髂胫束综合征是髂胫束因过度使用或损伤引发的无菌性炎症，主要表现为膝关节外侧疼痛，常见于跑步、跳跃等重复屈伸膝关节的运动。该结缔组织带从髋部外侧延伸至膝关节外侧，运动时在股骨外上髁反复滑动导致摩擦。

典型症状为跑步中后程出现膝盖外侧刺痛，按压膝关节外侧或仰卧抬腿屈膝30°时可诱发疼痛。急性期需遵循RICE原则处理，后期可进行热敷、髂胫束拉伸放松及臀部肌群训练。

保守治疗包括超声波、冲击波理疗，配合非甾体抗炎药或扶他林药膏

你这就叫专业

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BloodSquare

红梦 发表于 2026-02-23 17:05
你这就叫专业

我两条腿都得过，骑车引起的，这毛病就是疼，其他没事。可以用弹性绷带加压缓解

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